29 | Alles worauf du dich fokussierst, wird Realität: 3 Wege für mehr Energie und Klarheit

Du hast unendlich viele To-dos und verlierst den Fokus? Dann bist
du nicht allein. Doch Fokus ist kein Zufall – er ist trainierbar.
Und er beginnt in dir. Alles, worauf du dich fokussierst, wird zu
deiner Realität. In dieser Folge zeige ich dir, wie du deine
Energie mit wissenschaftlichen Tools bewusst ausrichtest und
wieder bei dir ankommst. Du erfährst:


warum Fokus nicht nur eine Frage von Disziplin, sondern von
ganzheitlicher Gesundheit ist

wie du deinen zirkadianen Rhythmus, dein Cortisol-Level und
deine Morgenroutine gezielt nutzen kannst

wie Tools wie Tageslicht, Bewegung und Achtsamkeit dir
helfen, klarer zu denken

warum ein Herzensprojekt und eine klare Mission deinen Fokus
automatisch ordnen






(00:00) Intro


(00:52) Wie du wirklich fokussiert bleibst


(03:50) Zirkadianer Rhythmus, innere Uhr


(05:30) Einfluss von Cortisol auf deinen Fokus


(05:55) Tools: Tageslicht, Bewegung, Kälte


(08:42) Routinen, Schlaf, Ernährung


(10:44) Ganzheitliche Gesundheit


(11:35) Gedanken bestimmen deinen Fokus


(14:07) Tool: 5-4-3-2-1 Methode


(15:39) Manifestieren, Visualisieren


(16:30) Tool: Box-Atmung (4-4-4-4)


(17:44) Projekte ordnen deinen Fokus


(19:35) Mission finden, Motivation, Dopamin





Du bist auf der Suche nach mehr Klarheit? Sinn? Du willst deine
Mission - dein Dharma - finden? Dann vereinbare jetzt dein
kostenloses Gespräch mit mir unter


https://calendly.com/presentsoul-coaching/30min-connection-call


Ich freue mich von dir zu hören!


Weitere wissenschaftliche Informationen zu erwähnten Themen:


Recommendations for daytime, evening, and nighttime indoor
light exposure to best support physiology, sleep, and wakefulness
in healthy adults



Daily Eating Patterns and Their Impact on Health and Disease



Goal Setting Improves Cognitive Performance in a Randomized
Trial of Chronic Stroke Survivors



Purpose in Life and Cognitive Function: Evidence for
Momentary Associations in Daily Life






So erreichst du mich:


E-Mail: presentsoul.coaching@gmail.com


LinkedIn:⁠ https://www.linkedin.com/in/sabrina-satzinger⁠


Website: ⁠⁠https://sabrinasatzinger.de⁠⁠


Intro- bzw. Outro-Musik:


"Technology Corporation Background" von DayNigthMorning,
bereitgestellt von Pixabay