027 - Bewegung für deine Hormone

 Bewegung für deine Hormone – Wie du dein Training
zyklusgerecht gestaltest 

Fühlst du dich oft ausgelaugt, gereizt oder hast das Gefühl, dein
Körper spielt nicht mit, obwohl du eigentlich alles richtig
machst? Vielleicht liegt es nicht an dir, sondern daran, dass
dein Training nicht zu deinem Zyklus passt.


In dieser Folge erfährst du, wie du Bewegung zu einem echten
Werkzeug für deine Hormonbalance machst. Statt gegen deinen
Körper zu arbeiten, lernst du, ihn zu verstehen und dein Training
darauf abzustimmen.



Wir sprechen über:


Die vier Phasen deines Zyklus und was sie für dein Training
bedeuten

Warum dein Energielevel und deine Regeneration im Laufe des
Zyklus schwanken

Die Rolle von Östrogen und Progesteron für Muskelaufbau und
Performance

Den Zusammenhang von Entzündungen, Insulinresistenz und
Training

Warum Krafttraining so wichtig für deine hormonelle
Gesundheit ist



Ich räume außerdem mit typischen Mythen auf: Dass du immer alles
geben musst, dass mehr immer besser ist – und dass Krafttraining
dich „zu muskulös“ macht. Stattdessen geht es darum, Qualität vor
Quantität zu stellen und dein Training bewusst an deine
Bedürfnisse anzupassen.



Diese Folge ist für dich, wenn:


du dich in deinem Training oft überfordert fühlst

du lernen willst, wie du Training und Zyklus in Einklang
bringst

du verstehen möchtest, warum dein Körper nicht immer gleich
funktioniert

du dir wünschst, dich wieder stärker, stabiler und
verbundener zu fühlen



Am Ende der Episode bekommst du praktische Tipps für jede
Zyklusphase und eine Einladung, deinen Körper als Partner zu
sehen – nicht als Gegner.



Wenn dir diese Folge gefällt, teile sie gerne oder lass
eine Bewertung da. So hilfst du dabei, dass noch mehr
Frauen lernen, mit ihrem Körper statt gegen ihn zu
arbeiten.



Mehr Inspiration und Infos findest du auf:
Website: Körper-Kompass
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