Fingererwärmung am Hangboard – gesund & effektiv für
Kletterer*innen
In dieser Folge von „Klettern – einfach festhalten“ spricht
Marvin Weinhold, ehemaliger Landestrainer und Leistungssportler
mit über 29 Jahren Kletter- und Bouldererfahrung, über ein oft
vernachlässigtes, aber entscheidendes Thema: Wie wärme ich meine
Finger optimal am Hangboard auf, um Verletzungen zu vermeiden und
die Leistung zu steigern?
Direkt von seinem schwimmenden Zuhause in Griechenland teilt
Marvin praktische Tipps zur Fingererwärmung am Hangboard (HB) –
egal ob indoor in der Kletterhalle oder outdoor am Fels. Du
erfährst:
️ Warum das Hangboard ideal ist, um die Finger vor schwierigen
Routen oder Projekten schnell und sicher aufzuwärmen.
️ Welche Methoden und Prinzipien wichtig sind – individuell
angepasst statt starrer Vorgaben wie „50 Züge zum
Warmwerden“.
️ Wie du dein Hangboard draußen befestigen kannst (z. B. am Baum,
mit Reepschnur, an Friends oder Keilen).
️ Welche Übungen wirklich sinnvoll sind: von Scapula-Klimmzügen
über Deadhangs bis hin zu variablen Griffgrößen – und warum
Pausen so entscheidend sind.
Ob Bouldern, Sportklettern, Mehrseillängen oder Training für die
Maximalkraft – eine gute Erwärmung der Finger schützt dich vor
Verletzungen und bringt dich schneller an dein Limit.
Marvin berichtet aus eigener Erfahrung, warum er sich am
Hangboard in nur 15 Minuten so vorbereitet, dass er direkt ins
Projekt einsteigen kann. Außerdem gibt es Infos zu seinen neuen
Trainingsmodellen, Workshops und exklusiven Inhalten.
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Mehr Infos: https://einfachfesthalten.de
Kontakt: kontakt@einfachfesthalten.de
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