Schlafmangel in Ultra-Rennen

Ruhepuls | Der Ausdauerpodcast vor 1 Jahr

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Schlafmangel und Ultras - das gehört doch irgendwie zusammen.
Oder etwa doch nicht?

In dieser Folge berichten Matti und Stefan von einigen
Erlebnissen mit zu wenig Schlaf bei ihren Ultracycling und
Bikepacking Rennen. Wie immer gibt es ganz nebenbei jede Menge
Hintergrundwissen und einige Tipps und Tricks.

Dazu zählt das Wissen um die verschiedenen Schlafphasen und wie
du dieses nutzt, um Orientierungslosigkeit bei einem Ultra zu
vermeiden. Weiterhin spielt das Thema Power Naps eine große
Rolle. Denn dadurch kann Wahrnehmungsstörungen am effektivsten
vorgebeugt werden. Aber wie lang muss so ein Power Nap sein?
Spoiler: Wahrscheinlich kürzer als du jetzt glaubst.

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