SPRECHSTUNDE: Eure Fragen zu Elektrolyten, Elektrolythaushalt und Isotonischen Getränken

"Muss ich mir Sorgen machen, wenn ich hauptsächlich Leitungswasser
und Tee trinke – kann das langfristig zu einem unausgeglichenen
Elektrolythaushalt führen?" "Kann ich meinen Elektrolythaushalt
irgendwie selbst messen oder bestimmen?" "Was haltet ihr von
Elektrolyt-Brausetabletten aus dem Drogeriemarkt?" "Sollte ich
lieber auf Mineralwasser umstellen oder Elektrolyte gezielt
ergänzen?" "Wenn ich ein isotonisches Getränk trinke und danach
noch Leitungswasser – wird das isotonische Getränk dadurch wieder
“verwässert”?" "Ist abgekochtes Wasser schlechter für den
Elektrolythaushalt?" "Enthält das Wasser von eingelegten
Essiggurken wirklich ein besonders gutes Elektrolytverhältnis?" -
vielen Dank für Eure Fragen zu unserer aktuellen Podcast-Episode
"Elektrolyte: Unsichtbare Energieträger unseres Körpers". Matthias
Baum aus dem HEALTH NERDS Wissenschaftsteam liefert hier in der
Sprechstunde Antworten. -- Zur Hauptfolge: „Ohne Elektrolyte kein
Leben“ – in dieser Episode der HEALTH NERDS geht es tief rein in
das Thema Mineralstoffe. Wir klären, warum Natrium, Kalium,
Kalzium, Magnesium und Chlorid – „The Big 5“ – für Muskeln, Nerven
und unser Herz unverzichtbar sind. Denn Elektrolyte regulieren
unseren Wasserhaushalt, Nervensignale, Muskelkontraktionen
(inklusive Herz) und den pH-Wert des Blutes. Gerade jetzt im
Sommer, wenn wir durch Schwitzen mehr Flüssigkeit und Mineralstoffe
verlieren, ist ein ausgewogener Elektrolythaushalt wichtiger denn
je. Podcast-Host Felix Moese spricht mit Gesundheitswissenschaftler
Matthias Baum darüber, wie Elektrolyte im Körper wirken, wie wir
sie verlieren – und vor allem, wie wir sie optimal wieder
auffüllen. Wir beleuchten die Gefahren hypotoner Flüssigkeiten,
sprechen über sinnvolle und fragwürdige Supplemente und nehmen den
Boom der isotonischen Getränke unter die Lupe: Welche Produkte
helfen wirklich – und was ist cleveres Marketing? Was viele nicht
wissen: Reines (destilliertes) Wasser kann lebensgefährlich werden,
wenn zu wenig Elektrolyte im Körper sind – es droht eine
Wasservergiftung. Und: Mythos oder Wahrheit: Kann alkoholfreies
Hefeweizen nach dem Sport wirklich sinnvoll sein? Außerdem werfen
wir einen wissenschaftlich fundierten Blick auf die
Wechselwirkungen von Ernährung, Schwangerschaft, Low-Carb-Diäten
und Medikamenten mit unserem Elektrolythaushalt. HEALTH NERDS –
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