In einer Großstadt zu leben, kann herausfordernd sein: viel Beton
und wenig Grün, viel Lärm und wenig Ruhe. Auch hier können wir
einen Weg finden, Achtsamkeit zu praktizieren, indem wir uns ein
Umfeld erschaffen, das guttut.
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An dieser Stelle findet ihr die Übung:
00:32:02 - Geleitete Meditation für mehr Achtsamkeit im
Großstadtleben
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Quellen aus der Folge:
Adli, M., & Schöndorf, J. (2020). Macht uns die Stadt
krank? Wirkung von Stadtstress auf Emotionen, Verhalten und
psychische
Gesundheit. Bundesgesundheitsblatt-Gesundheitsforschung-Gesundheitsschutz, 63,
979-968.
Hunter, M. R., Gillespie, B. W., & Chen, S. Y. P.
(2019). Urban nature experiences reduce stress in the
context of daily life based on salivary biomarkers. Front Psychol
10: 722.
Lederbogen, F., Kirsch, P., Haddad, L., Streit, F., Tost, H.,
Schuch, P., ... & Meyer-Lindenberg, A. (2011). City living
and urban upbringing affect neural social stress processing in
humans. Nature, 474(7352), 498-501.
Olszewska-Guizzo, A., Sia, A., Fogel, A., & Ho, R.
(2022). Features of urban green spaces associated with positive
emotions, mindfulness and relaxation. Scientific
reports, 12(1), 20695.
Sudimac, S., Sale, V., & Kühn, S. (2022). How nature
nurtures: Amygdala activity decreases as the result of a one-hour
walk in nature. Molecular psychiatry, 27(11),
4446-4452.
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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.
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