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  4. 014 | Schlaf oder stirb: Die unterschätzte Macht der Nacht
Schlaf ist der stille Erfolgsfaktor, den viele übersehen – dabei
entscheidet er maßgeblich über Leistung, Energie, Regeneration,
Fokus und sogar Testosteronspiegel. In dieser Folge reden Janko,
Tom und Ronny über:

Warum Schlaf kein Luxus, sondern essenziell ist

Die biologischen Phasen des Schlafs

REM vs. Tiefschlaf – was passiert im Körper?

Was Cortisol mit nächtlichem Aufwachen zu tun hat

Warum Schichtarbeit besonders belastet

Kinder, Koffein & andere Schlafräuber

Die besten Tipps für erholsamen Schlaf

Und: Jede Menge ehrlicher Erfahrungsberichte und Storys aus dem
echten Leben. Kein Biohacking-Blabla – sondern machbare Ansätze
für bessere Nächte und produktivere Tage.

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„014 | Schlaf oder stirb: Die unterschätzte Macht der Nacht“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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