014 | Schlaf oder stirb: Die unterschätzte Macht der Nacht

Schlaf ist der stille Erfolgsfaktor, den viele übersehen – dabei
entscheidet er maßgeblich über Leistung, Energie, Regeneration,
Fokus und sogar Testosteronspiegel. In dieser Folge reden Janko,
Tom und Ronny über:




Warum Schlaf kein Luxus, sondern essenziell ist




Die biologischen Phasen des Schlafs




REM vs. Tiefschlaf – was passiert im Körper?




Was Cortisol mit nächtlichem Aufwachen zu tun hat




Warum Schichtarbeit besonders belastet




Kinder, Koffein & andere Schlafräuber




Die besten Tipps für erholsamen Schlaf




Und: Jede Menge ehrlicher Erfahrungsberichte und Storys aus dem
echten Leben. Kein Biohacking-Blabla – sondern machbare Ansätze
für bessere Nächte und produktivere Tage.