Training anpassen?! Krafttraining und Sport in Schwangerschaft, Stillzeit, Krankheit & Stress

Darf ich trainieren, wenn ich schwanger bin? Oder stille? Oder
gerade krank war? In dieser Folge sprechen Lena & Sina über
die häufigsten Unsicherheiten rund ums Krafttraining in sensiblen
Phasen – und geben dir fundierte Antworten.





Besonders im 1. Trimester der Schwangerschaft stehen viele Frauen
vor der Frage, wie viel Belastung sinnvoll (und sicher!) ist.
Doch auch in der Stillzeit, nach einer Krankheit oder unter
Dauerstress ist es wichtig, dein Training individuell anzupassen.





Du erfährst:


• Was im 1. Trimester hormonell & körperlich passiert


• Warum du trotzdem (und gerade dann!) trainieren darfst


• Wie du Training in der Stillzeit sinnvoll gestaltest


• Was du nach Infekten beachten musst


• Welche Bewegung bei Stress dein Nervensystem stärkt


• Warum Selfcare wichtiger ist als Self-Optimization





Diese Folge ist für alle Frauen, die achtsam stark bleiben wollen
– in jeder Lebensphase.





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frisch Mama wurde.


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Jetzt reinhören – und dich mit deinem Körper verbinden!


#MamaFitnessTalk #TrainingInDerSchwangerschaft #PostpartumStrong





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