Gestresst, müde, gereizt? Wie du mit Schlaf & Selbstregulation zurück in die Balance findest

In dieser Folge von Mein Logbuch spreche ich über ein
Thema, das uns alle betrifft: Stress, Schlaf und
Selbstregulation. Du erfährst, wie du deinen Körper
besser verstehst, dein Nervensystem beruhigst und mit einfachen
Routinen endlich wieder mehr Energie findest.


Ich erkläre dir:




Wie Stress im Körper wirkt (Cortisol, Nervensystem,
Fight-or-Flight)




Warum guter Schlaf kein Luxus ist, sondern dein Superkraft
(inkl. Tipps & WHOOP-Daten)




Was
der Vagusnerv, HRV und Melatonin mit
deiner Stimmung zu tun haben




Welche Tools wirklich helfen: von Atemtechniken bis
Kältetherapie




Und warum Selbstdisziplin nicht immer die Lösung ist –
sondern manchmal das Problem




Diese Folge ist für alle, die endlich raus aus der Erschöpfung
und rein in einen klaren, gesunden Rhythmus wollen.
Jetzt reinhören, Wissen aufsaugen – und entspannter durchstarten!