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  4. Gestresst, müde, gereizt? Wie du mit Schlaf & Selbstregulation zurück in die Balance findest
In dieser Folge von Mein Logbuch spreche ich über ein
Thema, das uns alle betrifft: Stress, Schlaf und
Selbstregulation. Du erfährst, wie du deinen Körper
besser verstehst, dein Nervensystem beruhigst und mit einfachen
Routinen endlich wieder mehr Energie findest.

Ich erkläre dir:

Wie Stress im Körper wirkt (Cortisol, Nervensystem,
Fight-or-Flight)

Warum guter Schlaf kein Luxus ist, sondern dein Superkraft
(inkl. Tipps & WHOOP-Daten)

Was
der Vagusnerv, HRV und Melatonin mit
deiner Stimmung zu tun haben

Welche Tools wirklich helfen: von Atemtechniken bis
Kältetherapie

Und warum Selbstdisziplin nicht immer die Lösung ist –
sondern manchmal das Problem

Diese Folge ist für alle, die endlich raus aus der Erschöpfung
und rein in einen klaren, gesunden Rhythmus wollen.

Jetzt reinhören, Wissen aufsaugen – und entspannter durchstarten!

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„Gestresst, müde, gereizt? Wie du mit Schlaf & Selbstregulation zurück in die Balance findest“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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