Tracking, Schlaf & Alkohol: Wie viel Kontrolle hilft wirklich?

In dieser ehrlichen Folge geht es um Kontrolle, Feedback und die
Kunst, sich selbst nicht zu sabotieren. Emjay trägt jetzt ein
Fitnessband – und Lilith sieht alles. Gemeinsam werten sie
Schlafdaten, Stresslevel und Alltagsbewegung aus. Es geht um den
Einfluss von Alkohol, warum zu wenig Schlaf das Training ruiniert
und was Selbstbeobachtung mit Selbstwert macht. Emjay erzählt,
warum sie sich gegen Waagen wehrt, wieso Spazierengehen plötzlich
Schmerzen verursacht hat und warum ein ehrlicher Blick auf sich
selbst der härteste – aber wichtigste – Schritt ist. Eine Folge
über Technik, Emotion und echten Fortschritt.