Nur noch eine Folge - Was Schlaf-Prokrastination mit uns macht

Es wird später und später. Eigentlich wolltest du ins Bett. Aber
du brauchst noch Zeit für dich. Also schaust du eine Folge deiner
Lieblingsserie nach der anderen und schläfst viel zu wenig.
Klarer Fall von Schlafprokrastination! Wie schlimm ist sie und
was hilft?


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Unsere Quellen:


Herzog-Krzywoszanska, R., et al. (2019). Bedtime
Procrastination, Sleep-Related Behaviors, and Demographic Factors
in an Online Survey on a Polish Sample. Frontiers in
Neuroscience, Volume 13 - 2019.

Hill, V. M., et al. (2022). Go to bed! A systematic review
and meta-analysis of bedtime procrastination correlates and sleep
outcomes. Sleep Medicine Reviews, 66.

Kroese, F. M., et al. (2014). Bedtime procrastination:
introducing a new area of procrastination. Frontiers in
Psychology, Volume 5 - 2014.

Kroese, F. M., et al. (2016). Bedtime procrastination: a
self-regulation perspective on sleep insufficiency in the general
population. Journal of health psychology, 21(5).

Kroese, F. M., et al. (2016). Chapter 5 - Bedtime
Procrastination: A Behavioral Perspective on Sleep Insufficiency.
In F. M. Sirois & T. A. Pychyl (Eds.), Procrastination,
Health, and Well-Being (pp. 93-119). Academic Press.



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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:


Innere Uhr: Wie uns unser Chronotyp beeinflusst

Immunsystem: Schlaf ist wichtig, um gesund zu werden und zu
bleiben

Abschalten: Lassen uns Musik, Podcasts oder Rauschen besser
einschlafen?



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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.


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