Stress loslassen – Warum Achtsamkeit dein Anti-Stress-Schlüssel ist

Fühlst du dich oft gestresst und suchst nach einem Weg, endlich
loszulassen? Dann ist diese Folge für dich!


Wissenschaftliche Studien zeigen, dassAchtsamkeit den
Cortisolspiegel senken kann – das Hormon, das unseren
Körper in Dauerstress versetzt. (Quelle: Springer Verlag)


In dieser Episode lernst du:
Body Scan – Entdecke, wo dein Körper Anspannung
hält und löse sie bewusst.
Progressive Muskelentspannung – Einfache
Technik, um Stress aus dem Körper zu entlassen.
Waldbaden – Warum 10–12 Minuten Natur Wunder für
dein Nervensystem bewirken.
Atemübungen – Wie bewusste Atmung deinen Geist
beruhigt.


Zitat der Folge:„Gedanken können Berge
versetzen.“ Deine innere Haltung bestimmt, wie du mit Stress
umgehst.





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