Hausmittel bei Schlafstörungen - Was hilft wirklich?

Melisse oder Passionsblume, Baldrian oder Hopfen: Drogerien und
Apotheken bieten diverse pflanzliche Mittel an, die uns beim Ein-
oder Durchschlafen helfen sollen. Schlafforscherin Christine
Blume ordnet ein, was sie wirklich bringen.


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Unsere Quellen:


Kasper, S., et al. (2015). Efficacy of orally administered
Silexan in patients with anxiety-related restlessness and
disturbed sleep – A randomized, placebo-controlled trial.
European Neuropsychopharmacology, 25(11).

Kasper, S., et al. (2010). Silexan, an orally administered
Lavandula oil preparation, is effective in the treatment of
‘subsyndromal’ anxiety disorder: a randomized, double-blind,
placebo-controlled trial. International Clinical
Psychopharmacology, 25(5).

Savage, K., et al. (2018). GABA-modulating phytomedicines for
anxiety: A systematic review of preclinical and clinical
evidence. Phytotherapy Research, 32(1).

Spiegelhalder, K., et al. (2025). Leitlinie „Insomnie bei
Erwachsenen“ – Update 2025 (AWMF-Registernummer 063-003).

Valente, V., et al. (2024). Does valerian work for insomnia?
An umbrella review of the evidence. European
Neuropsychopharmacology, 82.



Alle Quellen findet ihr hier.


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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:


Hitze - Wie können wir trotzdem gut schlafen?

Pollenallergie: Wie wir trotzdem gut schlafen

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.


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