010 - Zu wenig Schlaf = Hormonchaos!

Schlaf – Der unterschätzte Schlüssel für deine hormonelle
Balance


Schläfst du genug oder kämpfst du mit Einschlafproblemen,
nächtlichem Aufwachen oder schlechter
Schlafqualität?


In dieser Episode erfährst du:
Warum dein Schlaf mit eine Grundlage für eine stabile
Hormonbalance ist
Wie Schlafzyklen funktionieren und was sie mit deiner
Hormonproduktion zu tun haben
Warum schlechter Schlaf PMS, Zyklusprobleme und sogar Heißhunger
auslösen kann
Wie du mit einfachen Tricks deinen Schlaf optimieren kannst



Besonders spannend: Wusstest du, dass dein Körper im Tiefschlaf
die meisten Hormone produziert? Oder dass Stresshormone wie
Cortisol deinen Schlaf ruinieren können? Ich erkläre dir, was in
deinem Körper passiert und wie du deinen Schlaf gezielt
verbessern kannst.



Für dich zum Mitnehmen:
Nutze Blaulichtfilter am Abend, um deine Melatoninproduktion
nicht zu stören
Iss am Abend eine kleine Portion komplexer Kohlenhydrate für
besseren Schlaf
Etabliere eine feste Schlafroutine, um deinen zirkadianen
Rhythmus zu stabilisieren
Reduziere Stress – dein Cortisolspiegel beeinflusst direkt deine
Schlafqualität



Höre jetzt rein und erfahre, warum guter Schlaf der
Gamechanger für deine Hormone ist!
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