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  3. Hormon Hussle Podcast
  4. 010 - Zu wenig Schlaf = Hormonchaos!
Schlaf – Der unterschätzte Schlüssel für deine hormonelle
Balance

Schläfst du genug oder kämpfst du mit Einschlafproblemen,
nächtlichem Aufwachen oder schlechter
Schlafqualität?

In dieser Episode erfährst du:

Warum dein Schlaf mit eine Grundlage für eine stabile
Hormonbalance ist

Wie Schlafzyklen funktionieren und was sie mit deiner
Hormonproduktion zu tun haben

Warum schlechter Schlaf PMS, Zyklusprobleme und sogar Heißhunger
auslösen kann

Wie du mit einfachen Tricks deinen Schlaf optimieren kannst

Besonders spannend: Wusstest du, dass dein Körper im Tiefschlaf
die meisten Hormone produziert? Oder dass Stresshormone wie
Cortisol deinen Schlaf ruinieren können? Ich erkläre dir, was in
deinem Körper passiert und wie du deinen Schlaf gezielt
verbessern kannst.

Für dich zum Mitnehmen:

Nutze Blaulichtfilter am Abend, um deine Melatoninproduktion
nicht zu stören

Iss am Abend eine kleine Portion komplexer Kohlenhydrate für
besseren Schlaf

Etabliere eine feste Schlafroutine, um deinen zirkadianen
Rhythmus zu stabilisieren

Reduziere Stress – dein Cortisolspiegel beeinflusst direkt deine
Schlafqualität

Höre jetzt rein und erfahre, warum guter Schlaf der
Gamechanger für deine Hormone ist!

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„010 - Zu wenig Schlaf = Hormonchaos!“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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