#133: Atemübung und Meditation bei innerer Unruhe & Stress

Diese Meditation eignet sich sowohl bei innerer Unruhe und
Stress, als auch jederzeit zwischendurch zur Regulation deines
Nervensystems und zur Erdung.


Zu Beginn und als Ausklang praktizieren wir die yogische
Atemübung Brahmari, das Bienensummen. Brahmari stimuliert deinen
Vagusnerv (= Ruhenerv), der eine ganz entscheidende Rolle beim
Abbau von Anspannung und Unruhe spielt. Nach der Atemübung gehen
wir in eine erdende Meditation über.


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Anna