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  4. Murph skalieren: Warum du das Hero Workout anpassen solltest – und wie du’s richtig machst (#288)
In dieser Folge spreche ich über ein oft unterschätztes
Thema: Skalierung bei Hero Workouts. Warum es gerade
bei extrem fordernden Workouts wie Murph wichtig – und absolut
sinnvoll – ist, die eigene Version zu finden. Ob ohne
Gewichtsweste oder mit cleverer Aufteilung der Wiederholungen: Du
bekommst konkrete Ideen, wie du Murph deinem Leistungsstand
anpassen kannst, ohne den Spirit zu verlieren:

 Das erwartet dich in dieser Episode:

Warum Skalierung kein Zeichen von Schwäche ist – sondern von
Trainingserfahrung

Die größten Fehler bei Murph: Ego, falsches Pacing, schlechte
Skalierung

So findest du deine individuelle Version: Volumen, Load &
Bewegungsoptionen

Klassische Workout-Varianten: Ohne Weste, „Cindy-Style“,
reduzierte Reps

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Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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