# 63 Schnack und Snack mit Lukas Leibfried über Motivation, Mindset und Muskeln

Muskeln und Sport werden viel zu häufig auf Aussehen und
Attraktivität reduziert. Dabei können beide so viel mehr! Zusammen
mit @Lukas Leibfried werden in der aktuellen Podcastfolge # 63 von
essenZ fürs Ohr allerhand Mythen über Bord geworfen, zum Umdenken
eingeladen und am Ende des Gesprächs wollte Heike direkt in die
Sportschuhe hüpfen. Lukas ist Kenner seiner Branche! Er studierte
Rehabilitation, Prävention und Gesundheitsmanagement (M. A.) an der
#Deutschen Sporthochschule Köln (#DSHS) und hat eine mehrjährige
Erfahrung als Sporttherapeut für verschiedene Indikationen und
Zielgruppen (Metabolisches Syndrom, Psychosomatik und Sucht,
Rückenprävention, Kindersport). Als wissenschaftlicher
Projektmitarbeiter für digitale Gesundheitsförderung war er an der
Konzeption, Umsetzung und Evaluation von Präventionsprojekten sowie
der Entwicklung von multimedialem Wissens-Content beteiligt.
Zurzeit forscht Lukas zum Thema Trainingsmotivation im
Forschungsinstitut für Training in der Prävention. Außerdem lehrt
er im Bachelorstudiengang Sport und Gesundheit in Prävention und
Therapie an der DSHS und unterstützt die Weiterentwicklung des
Sportbereichs beim Verein für Gesundheitssport und Sporttherapie
Köln e. V., in dem @Prof. Dr. Ingo Froböse 1. Vorsitzender ist.
Lukas taucht mit Heike tief in die Welten der Motivation und
Mucki-Bude (das eine braucht jede:r, das andere nicht unbedingt)
ein und erklärt sehr anschaulich, wie die kleinen, zielgerichteten
Schritte zum Erfolg führen. Klar ist für ihn, dass Bewegung und
Sport nicht bei allen im Mittelpunkt des Lebens stehen. Er hat
#Lösungen für die Viel-Beschäftigten parat – denn auch für ihn
selbst sind diese die Lösung, #Fitness und #Gesundheit zu
stabilisieren. Höher, schneller, weiter? Ja, kann man machen. Wer
Lukas hört, wird schnell nachvollziehen können, dass es für das
#Wohlfühlen anderes benötigt. Darüber hinaus gibt er zu verstehen,
warum das #Brennen in der Muskulatur auch mal gut sein kann, was es
mit den #Myokinen auf sich hat, das Alter kein Grund ist, sich
zurückzunehmen und dass das „Yes, I can“-Gefühl der
#Selbstwirksamkeit unschlagbar ist. Und weil jede:r in dieser
Disziplin immer besser werden kann, erklärt er auch gleich noch,
wie sie aufgebaut werden kann. Einen wichtigen Hinweis gibt Lukas
auch für Personen mit #Diabetes, die noch unsicher sind, wenn es um
das #Training im #Studio geht: Die @Expertenallianz für Gesundheit,
für die Lukas auch aktiv ist, hat zusammen mit der @Deutsche
Diabetes Gesellschaft (DDG) ein neues Qualitätssiegel für Fitness-
und Gesundheits-Studios hervorgebracht, das zeigt, dass
Patient:innen sich beim Trainieren dort in guten Händen fühlen
können. Bei all den motivierenden Worten von Lukas wird er am Ende
aber noch kritisch und empfiehlt bei Angeboten für schnelle Erfolge
und muskulöse Körper vorsichtig zu sein – aber hör selbst, warum!
Diese Podcastfolge ist für all diejenigen, die Bewegung und Sport
für Fitness und Gesundheit mit anderen Augen sehen wollen, die
verstehen wollen, warum das Brennen der Muskeln auch sein Gutes hat
und wie jede:r die persönlichen Ziele erreichen kann. Viel Spaß
beim Reinhören! Mehr über Lukas Liebfried findest du hier: Homepage
des Forschungsinstituts für Training in der Prävention mit
Umfangreichem Wissens-Blog und einer Datenbank mit freizugänglichen
wissenschaftlichen Artikeln Training und Gesundheit:
https://www.fit-praevention.de/ Info-Seite mit Content rund um das
Thema „Gesundheit braucht Training“:
https://www.gesundheit-braucht-training.de/ Fit mit
Diabetes-Zertifizierung – die wichtigsten Info für Betreibende von
Fitnessstudios:
https://www.expertenallianz-gesundheit.de/fitmitdiabetes Wenn du
mir oder uns von essenZ etwas mitteilen möchtest, schreib uns gern
eine E-Mail an: team@essenZ.hamburg. Feedback, Anmerkungen, Fröhlic