#46 – Waschzwang und Exposition: Wie schaffe ich es, den Ekel loszuwerden?

Waschzwänge und Ekel – ein vielschichtiges Phänomen. Es geht hier
nicht um die Angst vor einer Ansteckung, sondern um das Vermeiden
von Ekelgefühlen. Von der Abneigung gegenüber eigenen oder
fremden Sekreten bis hin zur Herausforderung, die eigenen Kinder
zu umarmen. Wir beleuchten typische Zwangshandlungen und die
zentrale Rolle der Vermeidung – und zeigen dir, wie du beides
Schritt für Schritt hinter dir lassen kannst. Zudem verraten wir
dir, wie Expositionen hier konkret aussehen können.


Stichworte:
Waschzwang, Zwangshandlung, Ekel, Ekelgefühl, Vermeidung, Angst,
Schuldgefühl, Ohnmachtsgefühl, Gefühle, Exposition mit
Reaktionsmanagement, Emotionsregulation


Folgenverweise:
#17 – Wie gross ist die Gefahr wirklich? Die Angst vor Ansteckung
und Vergiftung.
https://open.spotify.com/episode/7xXVcmqyevecrGKs77AS8p
#43 – Wie schaffe ich es, starke und unangenehme Gefühle
auszuhalten?
https://open.spotify.com/episode/1ehW72Cc4chUsMCBAypmoF


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In diesem Podcast dreht sich alles ums Thema „Zwangsstörungen“.
Irena Mikic und Fabian Hollenstein teilen hier ihre langjährigen
Erfahrungen und geben praktische Tipps und Tricks, um besser mit
Zwängen umgehen zu können.


In den Folgen werden auch Zuhörer-Fragen beantwortet. Allfällige
Fragen können gerne jederzeit über die E-Mailadresse
"podcast@zwangspause.ch" eingereicht werden.


Irena Mikic, Pflegefachfrau und Autorin, arbeitete mehrere Jahre
auf einer Psychotherapiestation für Zwangsstörungen. Mehr über
Irena:
https://www.irenamikic.com


Fabian Hollenstein, Coach und Ex-Betroffener, litt viele Jahre
unter einer Zwangsstörung. Heute unterstützt er andere
Betroffene. Mehr über Fabian:
https://www.zweifelsfrei.ch


Hinweis: Das Hören des Podcasts ersetzt weder einen Arztbesuch,
noch eine Therapie.