Zu früh aufstehen - Weniger Schlaf, weniger Leistung?

Der Wecker klingelt um 6 Uhr und schon um 8 Uhr beginnt der
Schul-, Uni- oder Arbeitstag. So ist es an vielen Orten in
Deutschland üblich. Aber der frühe Start macht späten Schlaftypen
und vor allem Jüngeren zu schaffen. Wie geht es besser?


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Unsere Quellen:


Biller, A. M., et al. (2022). Sleep improvements on days with
later school starts persist after 1 year in a flexible start
system. Scientific Reports, 12(1).

Blume, C., et al. (2020). Effects of the COVID-19 lockdown on
human sleep and rest-activity rhythms. Curr Biol, 30(14).

Danner, F., et al. (2008). Adolescent Sleep, School Start
Times, and Teen Motor Vehicle Crashes. Journal of Clinical Sleep
Medicine, 04(06).

Minges, K. E., et al. (2016). Delayed school start times and
adolescent sleep: A systematic review of the experimental
evidence. Sleep Medicine Reviews, 28.

Zerbini, G., et al. (2017). Time to learn: How chronotype
impacts education. Psych J, 6(4).



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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:


Bereitschaftsdienst: Was macht er mit dem Schlaf? 

Sanft aufwachen: Was bringen Lichtwecker und Co?

Haustier im Schlafzimmer: Albtraum oder Einschlafhilfe?



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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.


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