Was esse ich vor und nach dem Training? Die besten Tipps von Lilith

 In dieser Folge dreht sich alles um die richtige Ernährung
vor und nach dem Training – ein Thema, das oft verwirrt, aber
entscheidend für deinen Fortschritt ist. Lilith erklärt mit viel
Know-how, worauf du achten solltest, wie du deinen Körper mit
Energie versorgst und warum Eiweiß nach dem Training so wichtig
ist. Gemeinsam mit Emjay räumt sie mit Mythen auf („Pizza macht
Bizeps?“) und gibt einfache, praxistaugliche Snack-Empfehlungen –
von Reiswaffeln bis Joghurt mit Banane. Eine Folge für alle, die
wissen wollen, wie Ernährung wirklich funktioniert – ohne
Diätstress, aber mit echtem Impact!