Bewusste Selbstregulation – Finde deine innere Balance

Manchmal fühlt es sich an, als würden unsere Emotionen uns steuern
– doch was, wenn wir lernen könnten, sie bewusst zu lenken? Hast du
dich schon einmal gefragt, wie du dich selbst in herausfordernden
Momenten besser regulieren kannst? Wie du bewusster spürst, was du
gerade brauchst? In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema
Selbstregulation ein und erklären, warum die Wahrnehmung der
Innenwelt - auch Interozeption genannt - dabei eine entscheidende
Rolle spielt. Was erwartet dich in dieser Episode? • Was bedeutet
Interozeption und wie hilft sie dir, deine Emotionen besser zu
verstehen? • Warum es wichtig ist, körperliche Signale
wahrzunehmen, um Emotionen differenzierter benennen zu können. •
Der schmale Grat zwischen Wut und Trauer – wie Emotionen sich
überlagern können. • Warum wir manchmal Dinge tun, die wir später
bereuen, und wie uns ein bewusster Umgang mit unseren Empfindungen
hilft. • Praktische Strategien zur Emotionsregulation, wie bewusste
Atmung und das Fühlen von Objekten. • Wie du lernst, dich innerlich
zurückzulehnen und dir bewusst zu machen: In einer Stunde sieht
alles schon ganz anders aus. • Übungen zur Stärkung des
"Interozeptionsmuskels", um körperliche Reaktionen früher zu
bemerken und darauf passend zu reagieren. Warum du diese Folge
nicht verpassen solltest: Du erfährst, wie du aus emotionaler
Starre in die Bewegung kommst und dich selbst liebevoll und bewusst
unterstützt. Tanja und Birgit teilen wertvolle Einblicke und
konkrete Übungen, die du sofort in deinen Alltag integrieren
kannst. Lass uns gerne wissen, welche Methoden dir am besten
helfen! Teile deine Gedanken in den Kommentaren oder auf Social
Media. Wir freuen uns auf den Austausch mit dir! Jetzt reinhören
und mehr über bewusste Selbstregulation erfahren!