Ernährung in der Lebensmitte (Teil 1)

Die Forschung holt auf – jetzt ist Zeit, Ernährung neu zu
gestalten. Hormonelle Umstellungen, veränderter Stoffwechsel,
Blutzuckerschwankungen, Veränderungen im Hungergefühl und eine
schlechtere Schlafqualität – all das prägt die Lebensmitte vieler
Frauen. Diese Episode zeigt, warum Ernährung in dieser Phase keine
Frage von Disziplin ist, sondern von Wissen, Timing und
geschlechterspezifischem Verständnis. Was bedeutet der Rückgang von
Östrogen konkret für Mikrobiom, Muskulatur, Fettverteilung und
Regeneration? Und wie lässt sich Ernährung jetzt so gestalten, dass
sie unterstützt statt einengt? Im Zentrum steht ein neuer Zugang
zur Ernährung – wissenschaftlich fundiert, geschlechtersensibel und
alltagstauglich. Ausblick auf Teil 2: Konkrete Empfehlungen zu
Protein, Mahlzeitenstruktur und Mikronährstoffen – für mehr
Energie, Stabilität und Wohlbefinden.