#75 Lust vs Glück

️ Folge: Lust vs. Glück – Wie Dopamin uns abhängig macht &
Serotonin echtes Wohlbefinden schafft


Thema: Warum Slow Jogging & Barfußlaufen deine Hormone
positiv beeinflussen


Inhalt dieser Folge:


In dieser Podcast-Folge sprechen Pelle und Ben über die
fundamentalen Unterschiede zwischen Lust und Glück – und wie
unsere Hormone dabei eine zentrale Rolle spielen.


Dopamin vs. Serotonin – Warum suchen wir ständig nach dem
nächsten Kick?


Lust ist kurz – Glück ist lang – Wie kannst du echtes
Wohlbefinden fördern?


Die Rolle von Bewegung – Warum intensive Workouts dich auf Dauer
nicht glücklicher machen


Slow Jogging & Barfußlaufen – Die natürliche Methode, um
deine Hormone ins Gleichgewicht zu bringen


Außerdem: Was ist Slow Jogging, wer hat es erfunden – und warum
ist es die beste Lauftechnik für deine Gesundheit?


Wichtige Fakten aus der Folge:


Dopamin – Das Lusthormon


️ Kurzfristige Befriedigung, ständiges Verlangen nach mehr


️ Führt bei Überfluss zu Erschöpfung & emotionaler
Abstumpfung


️ Typische Trigger: Social Media, Junk Food, schnelle Workouts


Serotonin – Das Glückshormon


️ Sorgt für langfristige Zufriedenheit & innere Ruhe


️ Wird durch Bewegung, soziale Kontakte & Achtsamkeit
gefördert


️ 90 % des Serotonins entstehen im Darm – Ernährung ist
entscheidend


Slow Jogging – Die perfekte Balance für dein Hormonsystem


Slow Jogging wurde von Prof. Hiroaki Tanaka aus Japan entwickelt
und basiert auf einer entspannten, federnden Lauftechnik.


Was ist Slow Jogging?


️ Ein sanftes, langsames Traben mit hohem Schritt-Rhythmus (ca.
180 Schritte/min)


️ Gelenkschonend & effizienter als schnelles Laufen


️ Fördert Serotonin und sorgt für nachhaltiges Wohlbefinden


Warum passt es perfekt zum Barfußlaufen?


️ Natürlichere Fußstellung, keine harten Aufprallkräfte


️ Fördert Achtsamkeit & Verbindung zum eigenen Körper


️ Reduziert Stresshormone & steigert die Lebensqualität


Wichtige Links & Empfehlungen:


Barfuß-Coach-Ausbildung:


22.–25. Mai 2025 in Mülligen (Schweiz) & 22.–25. November
2025 in Deutschland


Infos & Anmeldung: barfussschule.de | barfussschule.ch


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Mehr zum Thema Slow Jogging & Barfußlaufen:


Blogartikel: [Link zum Blog]


Reels & Videos: [Link zu Instagram]


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Viel Spaß beim Zuhören – und denk daran: Weniger Lust, mehr
Glück!