podcast.de
Anmeldung
Anmeldung Registrierung
Auto Hell Dunkel
Erweiterte Suche
  1. Startseite
  2. Podcasts
  3. Fritz Reincke Podcast Podcast
  4. 218 mit Prof. Dr. Jens Ebing: Von Muskelaufbau bis Rhabdomyolyse: Die Risiken & Potenziale im EMS-Training
Spare 20% bei VIVO BAREFOOT mit dem Code: FRITZCAST20 :
https://www.vivobarefoot.com/de/

Wie effektiv ist EMS-Training wirklich? In dieser Episode spreche
ich mit Prof. Dr. Jens Ebing,
Sportwissenschaftler und Experte für Trainingsphysiologie, über
die Hintergründe, Vorteile und Risiken von
Elektromyostimulation (EMS).

EMS wird oft als Zeitspar-Wunderwaffe beworben,
doch was sagt die Wissenschaft dazu? Wir sprechen über die
Geschichte von EMS, seine Einsatzmöglichkeiten im
Leistungssport und in der Rehabilitation, sowie die
potenziellen Gefahren wie Rhabdomyolyse und übermäßige
Muskelbelastung.

Außerdem gehen wir darauf ein, wie EMS sinnvoll in
Training integriert werden kann, wann es wirklich Vorteile bringt
und warum ein fundiertes Trainerwissen entscheidend ist.

Kapitel & Themen:

00:00:00 – Intro & Vorstellung Prof. Dr. Jens
Ebing

00:00:04 – Die Geschichte von EMS: Von der Antike bis heute

00:00:23 – Die „Schockmaschine“ der Sowjets & EMS im
Gewichtheben

00:00:49 – Anwendung von Strom zur Heilung: Frühe medizinische
Nutzung

00:01:26 – Benjamin Franklin & die ersten medizinischen
Versuche

00:02:19 – Wie funktioniert EMS-Training? Der Mechanismus hinter
der Methode

00:02:51 – Der Unterschied zu normaler Muskelkontraktion

00:03:50 – Die Risiken: Rhabdomyolyse & Nierenbelastung durch
EMS

00:05:23 – Was passiert bei einer Muskelzerstörung? Myoglobin
& CK-Werte

00:08:19 – Anpassungsreaktionen: Warum EMS für Anfänger
gefährlich sein kann

00:09:55 – Studie: Extreme CK-Werte durch falsches
EMS-Training

00:12:10 – Wann macht EMS wirklich Sinn? Möglichkeiten &
Grenzen

00:13:48 – Die Bedeutung der Trainerqualifikation für sicheres
EMS

00:15:27 – EMS in Kombination mit Krafttraining: Sinnvolle
Anwendung im Sport

00:16:53 – Kann EMS die Performance verbessern?
Forschungsergebnisse

00:17:20 – Mythos Muskelwachstum: Ist EMS wirklich
effektiver?

00:18:40 – EMS & Regeneration: Wie wirkt der
Wechselstrom?

00:19:40 – Wie oft sollte man EMS einsetzen? Wissenschaftliche
Empfehlungen

00:20:49 – Einsatz von EMS für gezieltes Muskel-Priming

00:24:59 – Reale Leistung vs. Muskelwachstum: Was ist wirklich
wichtig?

00:26:52 – EMS in der Sturzprophylaxe: Sinnvoll für ältere
Menschen?

00:28:20 – Knochenstimulation & EMS: Warum es nicht
funktioniert

00:32:58 – Der Unterschied zwischen EMS, Vibrationstraining &
Sensorpro

00:35:11 – Warum EMS allein nicht reicht: Bedeutung der
Trainingssteuerung

00:38:14 – Vibrationstraining als Ergänzung: Galileo vs. Power
Plate

00:42:00 – Sportliche Leistung messen: Warum Kiloangaben nicht
ausreichen

00:46:34 – Bedeutung von Bodenkontaktzeiten & relativen
Sprungindizes

00:51:50 – Der richtige Umgang mit Messwerten & Daten im
Training

01:00:00 – EMS, Sensor Pro & moderne Trainingskonzepte im
Vergleich

01:07:08 – Der Trainer als Schlüssel: Warum Ausbildung
entscheidend ist

01:12:30 – Fazit: EMS-Training sinnvoll nutzen – aber richtig!

Fazit: EMS kann eine wertvolle Ergänzung sein –
wenn es korrekt und gezielt eingesetzt wird. Ein
unkontrollierter Einsatz birgt jedoch erhebliche Risiken. Wer EMS
ausprobieren will, sollte sicherstellen, dass gut
ausgebildete Trainer das Training steuern.

Was haltet ihr von EMS-Training? Habt ihr schon
Erfahrungen gemacht? Schreibt es in die Kommentare!

Weitere Episoden

237 - Daniel Müller über Athletiktraining beim SC Magdeburg Handball, Neurozentriertes Training und Rezeptorbasierte Therapie

237 - Daniel Müller über Athletiktraining beim SC Magdeburg Handball, Neurozentriertes Training und Rezeptorbasierte Therapie

1 Stunde 22 Minuten
vor 4 Tagen
236 - Warm-Up im Fußball, Knalltrauma Reha & sportspezifische Isometrics

236 - Warm-Up im Fußball, Knalltrauma Reha & sportspezifische Isometrics

1 Stunde
vor 1 Woche
235 - Frontal Chain vs. Posterior Chain Athletes, Krafttraining Timing im Fußball & ZNS Ermüdung - Fabian X Fritz

235 - Frontal Chain vs. Posterior Chain Athletes, Krafttraining Timing im Fußball & ZNS Ermüdung - Fabian X Fritz

1 Stunde 13 Minuten
vor 2 Wochen
234 - Fabian X Fritz - Reha & Athletiktraining im Fußball & Futsal

234 - Fabian X Fritz - Reha & Athletiktraining im Fußball & Futsal

1 Stunde 3 Minuten
vor 3 Wochen
233 - Handballprofi Lucas Firnhaber - Profi Vertrag beim THW Kiel, Doppel Kreuzband Comeback und Aufstieg in die 2. Liga

233 - Handballprofi Lucas Firnhaber - Profi Vertrag beim THW Kiel, Doppel Kreuzband Comeback und Aufstieg in die 2. Liga

1 Stunde 27 Minuten
vor 2 Monaten
Alle Episoden anzeigen
In Podcasts werben
Schalte jetzt Werbung in Podcasts.
Episode melden

„218 mit Prof. Dr. Jens Ebing: Von Muskelaufbau bis Rhabdomyolyse: Die Risiken & Potenziale im EMS-Training“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

Abonnenten

Ap
apmulapmu

Teilen

Mein Archiv

Deine Privatkopie der Folgen, die du nicht verlieren willst.

Podcast-Folgen verschwinden. Feeds werden auf die letzten Episoden gekürzt, Hoster räumen alte Dateien ab, Formate wechseln den Anbieter und lassen ihr Archiv zurück. Mit „Mein Archiv“ sichert podcast.de die Folgen deiner Podcasts für dich — angefangen bei den ältesten, denn die sind zuerst weg.

  • Deine gesicherten Folgen bleiben hörbar, auch wenn das Original offline geht.
  • Auch Folgen, die im heutigen Feed gar nicht mehr stehen — podcast.de kennt sie noch.
  • Herunterladen bleibt möglich, solange die Folge beim Podcaster liegt. Der zählt seine Abrufe wie bisher.
Startet bald

Sei beim Start von Mein Archiv dabei

Mein Archiv ist fast fertig. Trag dich ein, dann bekommst du eine E-Mail, sobald es losgeht – und bist von Anfang an dabei. Wir schreiben dir nur zum Start, keine Werbung, keine Weitergabe deiner Daten.

Du bekommst zuerst eine Bestätigungsmail. Abmelden geht jederzeit. Datenschutz