Regeneration im Ausdauersport optimieren - für den Stoffwechsel, die Muskulatur, die mentale Gesundheit

In dieser Folge dreht sich alles um die optimale Regeneration.
Wie erholst du dich bestmöglich bei anstrengenden
Trainingsbelastungen zur Vorbereitung auf ein Ultracycling oder
Bikepacking Event, einen Triathlon oder ähnlich ambitioniertes
Ziel?


Angefangen wird bei der Saisonplanung. Ruhewochen sind ein fester
Bestandteil und sollten regelmäßig eingeplant sein. Aber wie oft?
Und wie kann eine Ruhewoche gestaltet werden?


Auch an den Themen Ernährung und Schlaf führt kein Weg dran
vorbei, wenn du dir über Recovery Gedanken machst. Matti und
Stefan bringen in diesem Bereich einige interessante Studien und
jede Menge persönliche Erfahrung mit. Und so viel vorab: Auch der
Kopf braucht seine Erholungsphasen.


Also Füße hochlegen und Ruhetage genießen.





Ruhepuls im Netz:


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Die Hosts im Netz:


Stefan Barth:


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Matti Köster:


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