Muskelaufbau durch Time under Tension, Satellitenzellen & exzentrische Belastung | Folge 72

Die Zeit unter Spannung, die ein Muskel während des
Krafttrainings verbringt, ist nicht ganz unwichtig. In dieser
Folge geht es hauptsächlich um Time under Tension, mit einem
Schwank zu den Satellitenzellen und der Bedeutung exzentrischer
Belastungen im Muskelaufbautraining. Als Kletterer*innen und
Boulderer*innen wollen wir immer so effektiv wie möglich
trainieren, insbesondere wenn wir spezifisch trainieren. Auf
diesem langen Weg zum optimalen Kletter- und Bouldertraining
sollte diese Folge nicht fehlen.


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Insbesondere Spitzenathleten wie Alexander Megos, Alex Honnold,
Adam Ondra, Shauna Coxsey, Jessica Pilz, Jakob Schubert, Akiyo
Noguchi, Tomoa Narasaki und viele weitere Athleten*innen wissen,
wie man optimal trainiert. Mein Ziel in diesem Podcast ist es
unter anderem, dir den Weg zu ebnen, ebenfalls effektiv und mit
einem optimalen Training Spitzenleistungen zu erbringen.