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  3. Achtsam - Deutschlandfunk Nova Podcast
  4. Unser Zyklus - Achtsam im Rhythmus leben
Der Menstruationszyklus ist ein Auf und Ab: In manchen Phasen
sollten Menstruierende kreativ sein und in anderen auf ihren
Vitamin-D-Spiegel achten. Wie können Menstruierende besser mit
dem Zyklus im Einklang sein?

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An dieser Stelle findet ihr die Übung:

00:32:35 - Achtsamkeitsübung für die Menstruationsphase

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Quellen aus der Folge:

Nayman, S., Schricker, I. F., Grammatikos, I. F., Reinhard,
I., & Kuehner, C. (2024). Induced ruminative and mindful
self-focus in daily life across the menstrual cycle in women with
and without premenstrual dysphoric disorder. Behaviour Research
and Therapy, 183, 104630.

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Dianes und Main Huongs Empfehlungen:

Super Power Periode – Wie Sie Ihren Zyklus richtig verstehen
und seinen Rhythmus für sich nutzen von Maisie Hill, VAK Verlag

Zyklus im Glück mit 44 Zyklusrezepten von Jessica Rosch, GU
Verlag

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

Psyche und Körper: Wie unser Zyklus uns beeinflusst

Zyklus: Wie wir die Hochs und Tiefs für uns nutzen können

Gemeinsam menstruieren: Zyklen passen sich unter Freundinnen
eher nicht an

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern
unter achtsam@deutschlandfunknova.de

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„Unser Zyklus - Achtsam im Rhythmus leben“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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