Unser Zyklus - Achtsam im Rhythmus leben

Der Menstruationszyklus ist ein Auf und Ab: In manchen Phasen
sollten Menstruierende kreativ sein und in anderen auf ihren
Vitamin-D-Spiegel achten. Wie können Menstruierende besser mit
dem Zyklus im Einklang sein?


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An dieser Stelle findet ihr die Übung:


00:32:35 - Achtsamkeitsübung für die Menstruationsphase


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Quellen aus der Folge:


Nayman, S., Schricker, I. F., Grammatikos, I. F., Reinhard,
I., & Kuehner, C. (2024). Induced ruminative and mindful
self-focus in daily life across the menstrual cycle in women with
and without premenstrual dysphoric disorder. Behaviour Research
and Therapy, 183, 104630.



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Dianes und Main Huongs Empfehlungen:


Super Power Periode – Wie Sie Ihren Zyklus richtig verstehen
und seinen Rhythmus für sich nutzen von Maisie Hill, VAK Verlag

Zyklus im Glück mit 44 Zyklusrezepten von Jessica Rosch, GU
Verlag



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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:


Psyche und Körper: Wie unser Zyklus uns beeinflusst

Zyklus: Wie wir die Hochs und Tiefs für uns nutzen können

Gemeinsam menstruieren: Zyklen passen sich unter Freundinnen
eher nicht an



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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.


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