217 - BJJ World Champion Denise Krahn – Vom Hochschulsport zur Weltspitze

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Kapitelmarken: 00:00 – Intro & Vorstellung: BJJ-Weltmeisterin
Denise Krahn 01:15 – Wie Denise über den Hochschulsport zum BJJ
kam 04:30 – Erste Trainingserfahrungen & der Reiz des
Bodenkampfs 07:45 – Vom Studium zur Profi-Karriere: Warum Denise
Jura aufgab 12:10 – Das Trainingspensum: Wie viel trainiert eine
BJJ-Weltmeisterin? 15:30 – Warum viele Anfänger schnell süchtig
nach BJJ werden 18:40 – Die Regeln & das Punktesystem im
Brazilian Jiu-Jitsu 23:55 – Kampfstrategien: Wie man mit Technik
gewinnt 27:20 – Körperliche Voraussetzungen: Kraft vs. Technik im
BJJ 31:45 – Verletzungen & typische Risiken im BJJ-Wettkampf
36:10 – Blumenkohlohren & andere "Markenzeichen" im Grappling
39:20 – Trainingsalltag: Wie sieht eine Woche als
Vollzeit-Athletin aus? 44:05 – Frauen im BJJ: Training mit
männlichen Sparringspartnern 49:15 – Wettkampfvorbereitung &
Gewichtmachen: Der harte Cut 54:30 – Wie wird man Weltmeister?
Das Wettkampfsystem erklärt 1:00:20 – Bundeswehr-Sportförderung:
So funktioniert es 1:06:40 – Zukunftsperspektiven: Wie lange kann
man auf Top-Niveau kämpfen? 1:12:30 – Blick in die Zukunft: Was
sind Denises nächste Ziele? 1:16:50 – Wo kann man Denise live
kämpfen sehen? 1:18:30 – Outro & Verabschiedung In dieser
Episode des Fritz:cast ist Denise Krahn zu Gast – mehrfache
BJJ-Weltmeisterin und Sportsoldatin der Bundeswehr. Denise
erzählt, wie sie eher zufällig über den Hochschulsport zum
Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) kam und sich in kürzester Zeit zu einer
der erfolgreichsten deutschen Athletinnen in dieser
anspruchsvollen Sportart entwickelte. Wir sprechen über ihren
ungewöhnlichen Weg vom Jurastudium zum Leistungssport, die
Herausforderungen als Frau in einer von Männern dominierten
Kampfsportart und die Rolle der Bundeswehr-Sportförderung in
ihrer Karriere. Zudem gibt Denise Einblicke in ihr tägliches
Training, die mentalen und physischen Anforderungen im BJJ und
die komplexen Regelwerke, die diese Sportart so einzigartig
machen. Themen dieser Episode: Der Einstieg ins BJJ – Wie Denise
durch Zufall auf den Sport stieß und warum sie sofort Feuer und
Flamme war Der Weg zur Profiathletin – Vom ersten Training bis
zur Berufung in die Nationalmannschaft Trainingsalltag einer
Weltmeisterin – Technik, Krafttraining, Gewichtsklassen und
strategische Wettkampfvorbereitung Die Rolle der Bundeswehr – Wie
die Sportfördergruppe Leistungssportlern ermöglicht, sich voll
auf ihre Karriere zu konzentrieren Gewichtmachen & Ernährung
– Wie Denise sich auf Wettkämpfe vorbereitet, Gewicht hält und
dabei dennoch leistungsfähig bleibt Verletzungen &
Regeneration – Welche typischen Verletzungen im BJJ vorkommen und
wie sie damit umgeht Mentale Stärke & Wettkampfroutine –
Warum der Kopf im Kampfsport oft wichtiger ist als die
körperliche Überlegenheit Die Besonderheiten des
BJJ-Wettkampfsystems – Punktevergabe, Gurtsystem, verschiedene
Verbände und der Weg zur Weltmeisterschaft Herausforderungen als
Frau im BJJ – Wie sie mit meist männlichen Trainingspartnern
trainiert und welche Hürden es für Frauen im Leistungssport gibt
Für wen ist diese Episode besonders spannend? BJJ- &
Kampfsportbegeisterte – Die sich für Technik, Training und
Wettkämpfe interessieren ️ Leistungssportler – Die von Denises
Erfahrungen in Training, Ernährung und mentaler Vorbereitung
profitieren möchten Athleten mit Profi-Ambitionen – Die sich für
die Sportförderung der Bundeswehr oder eine Karriere im
Spitzensport interessieren Alle, die von inspirierenden
Erfolgsgeschichten lernen möchten Welche Erkenntnisse hast du aus
dieser Episode mitgenommen? Schreib es in die Kommentare!
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