So bringst du als Frau Training & Ernährung mit deinem Zyklus in Einklang (#266)

Frauen haben im Sport ganz eigene physiologische
Herausforderungen – vom Hormonhaushalt über den
Menstruationszyklus bis hin zum Muskelaufbau. In dieser Folge
spreche ich mit Ernährungs-Coach Laura Zimmermann. Wir
klären, worauf Frauen im CrossFit besonders achten sollten, wie
der Zyklus die Leistungsfähigkeit beeinflusst und warum viele
Angst vor „zu viel Muskelmasse“ haben.





 Das erwartet dich in dieser Episode:


️ Unterschiede zwischen Männern und Frauen in der Ernährung &
Regeneration


️ Zyklus-abhängige Ernährung: Wie du deine Ernährung optimal
anpasst


️ RED-S (Relative Energy Deficiency in Sport) – Die unterschätzte
Gefahr für Frauen


️ Angst vor zu viel Muskelaufbau: Mythos oder Realität?


️ Praktische Ernährungstipps für CrossFit-Frauen





 Links & Ressourcen:


 Laura: Website | Instagram | ⁠Podcast
| ⁠Hier⁠ geht's zum Guide.





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