Die Balance finden - Wie wir uns zentrieren

Wie können wir wieder bei uns ankommen? Dazu ist es wichtig, sich
auf seine innere Mitte zu fokussieren, sagt Main Huong Nguyen.
Aber was ist eigentlich unsere Mitte beziehungsweise unser
Zentrum?


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An dieser Stelle findet ihr die Übung:


34:49 - Übung zur Neuausrichtung und Zentrierung


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Dianes und Main Huongs Empfehlungen:


Nan, J. K., & Ho, R. T. (2017). Effects of clay art
therapy on adults outpatients with major depressive disorder: A
randomized controlled trial. Journal of Affective Disorders, 217,
237-245.

Zaccaro, A., Piarulli, A., Laurino, M., Garbella, E.,
Menicucci, D., Neri, B., & Gemignani, A. (2018). How
breath-control can change your life: a systematic review on
psycho-physiological correlates of slow breathing. Frontiers in
human neuroscience, 12, 353.



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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:


Stressbewältigung: Achtsam durch die Rushhour des Lebens

Selbstliebe: Mit Achtsamkeit zu sich selbst finden

Bedürfnisse: Wie wir unsere Balance finden 



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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.


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