SPRECHSTUNDE: Eure Fragen zu Eisbaden, Kältereizen und der Wim-Hof-Methode

"Kann ich mich bei 0 Grad auf einfach nackt in den Garten stellen
oder benötige ich zwingend eine Eistonne?" "Stimmt es, dass durch
den Eisbade-Trend die Nierenerkrankungen steigen?" "Was bedeuten
Rückenschmerzen und Atemprobleme nach dem Eisbaden?" "Sind die
Effekte einer -85 Grad Kryo-Kammer vergleichbar mit denen des
Eisbadens?" "Sollte ich auch während der Schwangerschaft kalt
duschen?" "Welche Auswirkungen hat Eisbaden auf den Muskelaufbau?"
"Hände besser im Wasser oder außerhalb?" - vielen Dank für Eure
Fragen zu unserer aktuellen Episode "Mega-Trend Eisbaden: Wie
Kältereize Körper und Geist stärken". Matthias Baum aus dem HEALTH
NERDS Wissenschaftsteam liefert hier in der Sprechstunde Antworten.
-- Zur Hauptfolge: Eisbaden - warum tun sich Menschen das
freiwillig an? Und was macht das mit Körper und Geist? In dieser
Episode tauchen wir – im wahrsten Sinne des Wortes – in die Welt
des Eisbadens ein! „Kälteanwendungen fördern die Thermoregulation
und können die Stressresilienz erhöhen. Zudem aktiviert Eisbaden
das sympathische Nervensystem und steigert die Dopaminausschüttung
erheblich“, erklärt Matthias Baum vom HEALTH NERDS
Wissenschaftsteam. Er beschreibt, was im Moment des Eintauchens in
das eiskalte Wasser im Körper geschieht: Die Gefäße ziehen sich
schlagartig zusammen, das Blut aus Armen und Beinen wird ins
Körperinnere umgeleitet, wodurch die Organe vor der Kälte geschützt
werden. Gleichzeitig aktiviert der Körper das braune Fettgewebe,
das Energie, Zucker und Fett in Wärme umwandelt. Wir werfen einen
detaillierten Blick auf verschiedene Anwendungsarten – wie
Ganzkörper-, Gesichts- und Nackenbaden, Palm-Cooling (Handflächen)
sowie die Kombination von Hitze und Kälte in Form der
traditionellen „Kneippschen Wechselbäder“. Außerdem beleuchten wir
die Wissenschaft hinter der Wim-Hof-Methode: Gibt es
Kontraindikationen oder Gefahren? Warum berichten viele Eisbader
von einem „Glücksrausch“ nach dem Bad? Existieren unterschiedliche
Durchführungsprotokolle für Frauen und Männer? Welche Rolle spielen
Atemtechniken, Sauerstoffaufnahme und Kohlendioxidabgabe? Und mit
welchen Techniken können sich Anfänger Schritt für Schritt ans
Eisbaden herantasten? HEALTH NERDS. Mensch, einfach erklärt. -- Ein
ALL EARS ON YOU Original Podcast.