#1 Boxatmung 4:4:4:4

Die Boxatmung ist eine spezielle Atemtechnik, die vor allem in
der Yoga- und Meditationspraxis verwendet wird. Sie besteht aus
einer langsamen, tiefen und bewussten Atmung, bei der die
Atemzüge in vier gleich lange Phasen unterteilt werden. Diese
Phasen werden als "Box" bezeichnet, da sie einem quadratischen
Muster ähneln.


Die vier Phasen der Boxatmung sind:
Einatmen durch die Nase für eine bestimmte Anzahl von
SekundenDen Atem für die gleiche Anzahl von Sekunden
anhaltenAusatmen durch den Mund für die gleiche Anzahl von
SekundenDen Atem wieder für die gleiche Anzahl von Sekunden
anhalten