Podcaster
Episoden
22.05.2025
1 Stunde 5 Minuten
In dieser Folge spreche ich mit Alena über unsere ganz persönliche Entscheidung, selbstständig zu gehen. Wie lange wir gezweifelt haben, was uns zurückgehalten hat – und warum wir es jetzt trotzdem tun.
Es geht um Ängste, Kopfkino, innere Antreiber – aber auch um Freiheit, Vertrauen und das Gefühl: Jetzt ist genau der richtige Moment.
Wenn du selbst an dem Punkt stehst oder einfach neugierig bist, wie dieser Schritt wirklich aussieht – hör rein.
Folg uns auf Instagram:
juliaaaavictoriaa
das.lencheen
Es geht um Ängste, Kopfkino, innere Antreiber – aber auch um Freiheit, Vertrauen und das Gefühl: Jetzt ist genau der richtige Moment.
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09.10.2024
9 Minuten
Die perfekte Yoga-Sequenz für Zwischendurch - In dieser Folge führe ich dich durch eine kurze und erfrischende Yoga-Sequenz – den Sonnengruß. Perfekt für deine Mittagspause oder als Start in den Tag. Der Sonnengruß ist eine fließende Abfolge von Yoga-Positionen, die deine Muskeln dehnt und kräftigt, deinen Kreislauf in Schwung bringt und den Geist erfrischt. Egal ob du am Schreibtisch sitzt oder nach dem Aufstehen neue Energie tanken möchtest – diese schnelle Routine passt überall hinein. Nimm dir nur ein paar Minuten Zeit und erlebe die wohltuende Wirkung. Los gehts Was du erwarten kannst: - Eine sanfte Anleitung durch den Sonnengruß - Ideal für kurze Pausen oder deine Morgenroutine - Keine Yoga-Vorkenntnisse notwendig Mache mit und bringe deinen Körper in Bewegung deinen Geist zur Ruhe und schaffe dir einen kleinen Moment nur für dich
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12.08.2024
16 Minuten
In dieser Folge erzähle ich dir, was Mentaltraining wirklich bedeutet und welche Annahmen dabei eine Rolle spielen. Ich erkläre dir, wo Mentaltraining angewendet wird, ob im Sport, im Berufsleben oder im Alltag. Außerdem teile ich vier konkrete Methoden mit dir, wie auch du deine mentale Stärke gezielt trainieren kannst. Begleite mich auf diesem spannenden Weg und entdecke, wie du dein Denken positiv beeinflussen kannst!
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15.04.2024
8 Minuten
Die Atemübung "4-7-8" ist eine einfache Technik, um Stress abzubauen und den Geist zu beruhigen. Hier ist, wie du sie ausführen kannst:
Setze dich in eine bequeme Position und entspanne deinen Körper.
Atme durch deine Nase ein und zähle dabei langsam bis vier.
Halte den Atem an und zähle bis sieben.
Atme durch deinen Mund aus und zähle dabei langsam bis acht.
Wiederhole diesen Zyklus drei- bis viermal.
Diese Atemübung kann helfen, deine Atmung zu vertiefen, Stress abzubauen und deinen Geist zu beruhigen. Versuche, sie regelmäßig zu praktizieren, besonders wenn du dich gestresst fühlst oder deine Gedanken beruhigen möchtest.
Setze dich in eine bequeme Position und entspanne deinen Körper.
Atme durch deine Nase ein und zähle dabei langsam bis vier.
Halte den Atem an und zähle bis sieben.
Atme durch deinen Mund aus und zähle dabei langsam bis acht.
Wiederhole diesen Zyklus drei- bis viermal.
Diese Atemübung kann helfen, deine Atmung zu vertiefen, Stress abzubauen und deinen Geist zu beruhigen. Versuche, sie regelmäßig zu praktizieren, besonders wenn du dich gestresst fühlst oder deine Gedanken beruhigen möchtest.
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01.04.2024
28 Minuten
Erfahre, wie du mit kleinen Schritten beginnst und dich allmählich steigerst, um Entspannung zu einer Gewohnheit zu machen, die du jeden Tag pflegst. Von Meditation über Yoga bis hin zu Atemübungen zeigen wir dir, wie du Entspannung in deinen Alltag integrierst, selbst inmitten eines hektischen Zeitplans.
Bleibe dran, um zu erfahren, wie Entspannung als Ritual nicht nur deine physische Gesundheit verbessern kann, sondern auch deine geistige Klarheit, emotionale Stabilität und Lebensqualität steigert. Entdecke die Kraft der Entspannung und die transformative Wirkung, die sie auf dein Leben haben kann.
Bleibe dran, um zu erfahren, wie Entspannung als Ritual nicht nur deine physische Gesundheit verbessern kann, sondern auch deine geistige Klarheit, emotionale Stabilität und Lebensqualität steigert. Entdecke die Kraft der Entspannung und die transformative Wirkung, die sie auf dein Leben haben kann.
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Über diesen Podcast
Willkommen beim Podcast Happiness Hacks!
Hier dreht sich alles um mentale Gesundheit, gesunde
Stressbewältigung und Meditation! @juliaaaavictoriaa
https://instagram.com/juliaaaavictoriaa?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
https://www.stresscoachberlin.de
In diesem Podcast möchte ich Dir hilfreiche Tipps und Ratschläge
geben, um Deine mentale Gesundheit zu verbessern und Deine
Stressbewältigung zu unterstützen. Oft ist das moderne
Leben sehr hektisch und stressig und deshalb ist es
wichtig, dass Du dir Zeit nimmst, um dich um Deine mentale
Gesundheit zu kümmern.
- Wie kann man Stress abbauen und mentale Gesundheit zu
stärken
-Meditationen, Entspannungsübungen, Atemtechniken
- die Bedeutung von Achtsamkeit und wie Du deine
Gedanken und Gefühle bewusster wahrnehmen kannst, um Deine
mentale Gesundheit zu verbessern.
- Wie kann man gesunde Gewohnheiten und Routinen entwickeln,
um Stresslevel zu reduzieren und mentale Gesundheit
zu verbessern
Ich hoffe, dass dieser Podcast Dir helfen wird, Deine mentale
Gesundheit zu stärken. Bleib dran und höre regelmäßig rein,
um mehr über mentale Gesundheit, Stressbewältigung und Meditation
zu erfahren!
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