Podcaster
Episoden
22.05.2025
1 Stunde 5 Minuten
In dieser Folge spreche ich mit Alena über unsere ganz
persönliche Entscheidung, selbstständig zu gehen.
Wie lange wir gezweifelt haben, was uns zurückgehalten hat – und
warum wir es jetzt trotzdem tun.
Es geht um Ängste, Kopfkino, innere Antreiber – aber auch um
Freiheit, Vertrauen und das Gefühl: Jetzt ist genau der
richtige Moment.
Wenn du selbst an dem Punkt stehst oder einfach neugierig bist,
wie dieser Schritt wirklich aussieht – hör rein.
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juliaaaavictoriaa
das.lencheen
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09.10.2024
9 Minuten
Die perfekte Yoga-Sequenz für Zwischendurch - In dieser Folge
führe ich dich durch eine kurze und erfrischende Yoga-Sequenz –
den Sonnengruß. Perfekt für deine Mittagspause oder als Start in
den Tag. Der Sonnengruß ist eine fließende Abfolge von
Yoga-Positionen, die deine Muskeln dehnt und kräftigt, deinen
Kreislauf in Schwung bringt und den Geist erfrischt. Egal ob du
am Schreibtisch sitzt oder nach dem Aufstehen neue Energie tanken
möchtest – diese schnelle Routine passt überall hinein. Nimm dir
nur ein paar Minuten Zeit und erlebe die wohltuende Wirkung. Los
gehts Was du erwarten kannst: - Eine sanfte Anleitung durch den
Sonnengruß - Ideal für kurze Pausen oder deine Morgenroutine -
Keine Yoga-Vorkenntnisse notwendig Mache mit und bringe deinen
Körper in Bewegung deinen Geist zur Ruhe und schaffe dir einen
kleinen Moment nur für dich
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12.08.2024
16 Minuten
In dieser Folge erzähle ich dir, was Mentaltraining wirklich
bedeutet und welche Annahmen dabei eine Rolle spielen. Ich
erkläre dir, wo Mentaltraining angewendet wird, ob im Sport, im
Berufsleben oder im Alltag. Außerdem teile ich vier konkrete
Methoden mit dir, wie auch du deine mentale Stärke gezielt
trainieren kannst. Begleite mich auf diesem spannenden Weg und
entdecke, wie du dein Denken positiv beeinflussen kannst!
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15.04.2024
8 Minuten
Die Atemübung "4-7-8" ist eine einfache Technik, um Stress
abzubauen und den Geist zu beruhigen. Hier ist, wie du sie
ausführen kannst:
Setze dich in eine bequeme Position und entspanne deinen Körper.
Atme durch deine Nase ein und zähle dabei langsam bis vier.
Halte den Atem an und zähle bis sieben.
Atme durch deinen Mund aus und zähle dabei langsam bis acht.
Wiederhole diesen Zyklus drei- bis viermal.
Diese Atemübung kann helfen, deine Atmung zu vertiefen, Stress
abzubauen und deinen Geist zu beruhigen. Versuche, sie regelmäßig
zu praktizieren, besonders wenn du dich gestresst fühlst oder
deine Gedanken beruhigen möchtest.
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01.04.2024
28 Minuten
Erfahre, wie du mit kleinen Schritten beginnst und dich
allmählich steigerst, um Entspannung zu einer Gewohnheit zu
machen, die du jeden Tag pflegst. Von Meditation über Yoga bis
hin zu Atemübungen zeigen wir dir, wie du Entspannung in deinen
Alltag integrierst, selbst inmitten eines hektischen Zeitplans.
Bleibe dran, um zu erfahren, wie Entspannung als Ritual nicht nur
deine physische Gesundheit verbessern kann, sondern auch deine
geistige Klarheit, emotionale Stabilität und Lebensqualität
steigert. Entdecke die Kraft der Entspannung und die
transformative Wirkung, die sie auf dein Leben haben kann.
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Über diesen Podcast
Willkommen beim Podcast Happiness Hacks!
Hier dreht sich alles um mentale Gesundheit, gesunde
Stressbewältigung und Meditation! @juliaaaavictoriaa
https://instagram.com/juliaaaavictoriaa?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
https://www.stresscoachberlin.de
In diesem Podcast möchte ich Dir hilfreiche Tipps und Ratschläge
geben, um Deine mentale Gesundheit zu verbessern und Deine
Stressbewältigung zu unterstützen. Oft ist das moderne
Leben sehr hektisch und stressig und deshalb ist es
wichtig, dass Du dir Zeit nimmst, um dich um Deine mentale
Gesundheit zu kümmern.
- Wie kann man Stress abbauen und mentale Gesundheit zu
stärken
-Meditationen, Entspannungsübungen, Atemtechniken
- die Bedeutung von Achtsamkeit und wie Du deine
Gedanken und Gefühle bewusster wahrnehmen kannst, um Deine
mentale Gesundheit zu verbessern.
- Wie kann man gesunde Gewohnheiten und Routinen entwickeln,
um Stresslevel zu reduzieren und mentale Gesundheit
zu verbessern
Ich hoffe, dass dieser Podcast Dir helfen wird, Deine mentale
Gesundheit zu stärken. Bleib dran und höre regelmäßig rein,
um mehr über mentale Gesundheit, Stressbewältigung und Meditation
zu erfahren!
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