#33 4-7-8-Atmenübung

Die Atemübung "4-7-8" ist eine einfache Technik, um Stress
abzubauen und den Geist zu beruhigen. Hier ist, wie du sie
ausführen kannst:


Setze dich in eine bequeme Position und entspanne deinen Körper.


Atme durch deine Nase ein und zähle dabei langsam bis vier.


Halte den Atem an und zähle bis sieben.


Atme durch deinen Mund aus und zähle dabei langsam bis acht.


Wiederhole diesen Zyklus drei- bis viermal.


Diese Atemübung kann helfen, deine Atmung zu vertiefen, Stress
abzubauen und deinen Geist zu beruhigen. Versuche, sie regelmäßig
zu praktizieren, besonders wenn du dich gestresst fühlst oder
deine Gedanken beruhigen möchtest.