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Megatrend Eisbaden: Wie Kältereize Körper und Geist stärken

Megatrend Eisbaden: Wie Kältereize Körper und Geist stärken

HEALTH NERDS vor 1 Jahr

Felix Moese & Matthias Baum

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53:52

"...und dann steigst Du ins eiskalte Wasser.“ - Warum tun sich
Menschen das freiwillig an? Und was macht das mit Körper und Geist?
In dieser Episode tauchen wir – im wahrsten Sinne des Wortes – in
die Welt des Eisbadens ein! „Kälteanwendungen fördern die
Thermoregulation und können die Stressresilienz erhöhen. Zudem
aktiviert Eisbaden das sympathische Nervensystem und steigert die
Dopaminausschüttung erheblich“, erklärt Matthias Baum vom HEALTH
NERDS Wissenschaftsteam. Er beschreibt, was im Moment des
Eintauchens in das eiskalte Wasser im Körper geschieht: Die Gefäße
ziehen sich schlagartig zusammen, das Blut aus Armen und Beinen
wird ins Körperinnere umgeleitet, wodurch die Organe vor der Kälte
geschützt werden. Gleichzeitig aktiviert der Körper das braune
Fettgewebe, das Energie, Zucker und Fett in Wärme umwandelt. Wir
werfen einen detaillierten Blick auf verschiedene Anwendungsarten –
wie Ganzkörper-, Gesichts- und Nackenbaden, Palm-Cooling
(Handflächen) sowie die Kombination von Hitze und Kälte in Form der
traditionellen „Kneippschen Wechselbäder“. Außerdem beleuchten wir
die Wissenschaft hinter der Wim-Hof-Methode: Gibt es
Kontraindikationen oder Gefahren? Warum berichten viele Eisbader
von einem „Glücksrausch“ nach dem Bad? Existieren unterschiedliche
Durchführungsprotokolle für Frauen und Männer? Welche Rolle spielen
Atemtechniken, Sauerstoffaufnahme und Kohlendioxidabgabe? Und mit
welchen Techniken können sich Anfänger Schritt für Schritt ans
Eisbaden herantasten? HEALTH NERDS. Mensch, einfach erklärt. -- Ein
ALL EARS ON YOU Original Podcast.