Raus aus der Krise

Resilienz ist nicht das Gegenteil von Wachstum, sondern der erste
Schritt dahin. In dieser Folge nehmen Euch Tanja und Birgit mit in
ihre eigenen Krisen und zeigen, wie sie damit umgehen. Welche
Kräfte helfen ihnen dabei? Welche Strategien nutzen sie, um nicht
wie das sprichwörtliche Kaninchen vor der Schlange zu erstarren?
Wir sprechen darüber: Wozu dient Resilienz wirklich? Warum
Resilienz nicht Stillstand bedeutet, sondern der Weg zu
posttraumatischem Wachstum ist. Das Trauma-Paradoxon: Wie uns
Krisen sowohl brechen als auch wachsen lassen können. Positive
Psychologie: Warum es so entscheidend ist, den Blick nicht nur auf
Defizite zu richten, sondern auch auf die Stärken und das, was gut
läuft. Welche Superpower uns hilft, in Krisen Gelassenheit und
innere Sicherheit zu finden. Die Frage nach der eigenen
Wirksamkeit: Wie kommen wir raus aus der Erstarrung und zurück in
unsere Kraft? Die passenden Strategien und Methoden, um gestärkt
aus Krisen hervorzugehen, besprechen Tanja und Birgit ausführlich
im Podcast. Step-by-Step: Resilienzfaktoren & Gefühlsmanagement
Gefühlsbeobachtung: Welche Gefühle sind überhaupt in mir?
Gefühlsakzeptanz: Sie sind ja eh da. Auch die Schwäche oder das
Hilflosigkeitsgefühl erlauben An ähnliche Situationen denken: Wie
habe ich dort meine Kraft wiedergewonnen? Fokus vom Ereignis
abziehen und überlegen, was kann ich jetzt tun? Was sind meine
Stärken, die ich jetzt nutzen kann? Wer oder was kann mir helfen?
Ins Vertrauen gehen (wenn es geht), dass sich neue Wege öffnen.
Beten und höhere Instanzen um Hilfe bitten. Einen neuen Sinn in dem
Geschehnis oder der Wirkung suchen (und finden). Wie tief Krisen in
uns wirken: Wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass seelischer
und körperlicher Schmerz in denselben Gehirnregionen verarbeitet
werden. Das erklärt, warum Krisen nicht nur emotional, sondern oft
auch körperlich spürbar sind. Doch genau hier liegt eine Chance:
Indem wir unsere Widerstandskraft stärken, können wir aktiv daran
arbeiten, unsere innere Sicherheit und Gelassenheit
zurückzugewinnen. Tanja & Birgit teilen ihre persönlichen
Erfahrungen und geben Euch Impulse, um Krisen nicht nur zu
überstehen, sondern daran zu wachsen. Diese Folge ist erst der
Anfang – es wird eine zweite Episode geben, in der Tanja und Birgit
noch tiefer in das Thema eintauchen und weitere wertvolle Impulse
geben. Seid gespannt! Lasst uns wissen: Welche Strategien helfen
Euch in schwierigen Zeiten? Schreibt uns Eure Gedanken oder teilt
die Folge mit jemandem, der gerade Unterstützung braucht.