04 | Meistere Stress: Wie du innere Stärke aufbaust und stressfreier durchs Leben gehst

Wir sind alle ständig gestresst. Aber was ist Stress? Wie äußert
sich Stress bei dir? Und was kannst du tun um langfristig besser
mit Stress umzugehen? In dieser Folge geht's genau darum. Ich
gebe ich dir unter anderem Einblicke zu folgende Themen:


externe und interne "Gefahren" die bei dir Stress auslösen

"guter" vs. "schlechter" Stress und seine Auswirkungen auf
deine Gesundheit

die Bedeutung deines Nervensystems in der Regulierung von
Stress






Außerdem gebe ich dir 3 praktische Tipps und Herangehensweisen
mit an die Hand, die dir in Echtzeit - also direkt! - und
langfristig dabei helfen, Stress besser zu meistern.





(00:00) Intro


(00:52) Stress ist Teil unseres Lebens


(02:41) Externe vs interne "Gefahren", Stressoren


(04:33) Kurzzeitiger vs. langfristiger Stress, stresssassoziierte
Erkrankungen


(06:53) Autonomes Nervensystem, Aufbau, Funktion


(09:21) Reaktion des Nervensystems auf Stress, Angst, Trauma


(12:26) 3 Stressreaktionen: Fight, Flight, Freeze


(13:27) Stressmanagement, Achtsamkeit, Bewegung


(15:17) Tool: Atem, Box-Atmung


(19:11) Tool: soziale Verbindung, Gemeinschaft


(22:41) Tool: Freude, Lebensmission


(25:25) Du möchtest besser mit Stress umgehen?





Du fühlst dich die ganze Zeit gestresst und möchtest daran etwas
ändern? Dann ist diese Folge für dich! Denn du bist nicht
alleine! Du brauchst individuelle Unterstützung um Unruhe und
Stress zu meistern? Dann vereinbare jetzt dein kostenloses
Gespräch mit mir unter


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Ich freue mich von dir zu hören!





Mehr Infos und wissenschaftliche Literatur zum Thema "Stress":


Stress and Health - A Review of Psychobiological Processes

Benefits from one session of deep and slow breathing on vagal
tone and anxiety in young and older adults

Brief structured respiration practices enhance mood and
reduce physiological arousal

The effects of social isolation stress and discrimination on
mental health

Social Isolation Co-opts Fear and Aggression Circuits






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"Technology Corporation Background" von DayNigthMorning,
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