Training zwischen Puppen und Legosteinen - Fit werden im Familienalltag

In dieser humorvollen und motivierenden Folge erfährst du, wie du
als Elternteil trotz Chaos zu Hause fit bleiben kannst – ohne ins
Fitnessstudio gehen zu müssen. Stattdessen machen wir dein
Wohnzimmer zum Trainingsplatz – mit Kind als “Zusatzgewicht”,
Mini-Workouts zwischen Wäschebergen und Training während der
Kochpausen.





Highlights der Folge:


Wenn du als Elternteil fit werden möchtest wirst du feststellen
Zeitmangel ist normal, aber das bedeutet nicht, dass Training
unmöglich ist.


Deine alltäglichen Tätigkeiten wie Tragen, Bücken und Balancieren
sind bereits kleine Workouts!





Effiziente Lösungen für das „Elternkrafttraining“:


Mini-Sessions: 10 Minuten reichen erstmal für effektive Übungen
wie Kniebeugen, Liegestütze und Planks.


Kind als Trainingspartner: Warum nicht dein Kind als „Gewicht“
nutzen? Kinder lieben es, mitzumachen!


Training während des Kochens: Mach Ausfallschritte, während das
Nudelwasser kocht.



​Challenge der Woche:

Die 3 x 10 Challenge:
​ 10 Kniebeugen beim Frühstück machen

10 Liegestütze gegen den Tisch (falls der Boden voll Spielzeug
ist)
​ 10 Sekunden Plank – inklusive Jubel deiner Kinder!




Bonus:


Schaffst du es, ohne über ein Spielzeugauto zu stolpern?





Warum diese Folge hören?


Diese Folge ist perfekt für alle Eltern, die trotz stressigem
Alltag stark und fit bleiben wollen. Du bekommst praxiserprobte
Tipps, Motivation und eine Portion Humor, um den inneren
Schweinehund spielerisch zu überwinden.





Links und Ressourcen:


Coaching: www.koerperkult-gesundleben.de


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Viel Spaß beim Zuhören und denk daran: Du bist stärker, als du
glaubst!