Fit durch die Feiertage: Schnelle Workouts und Tipps für Bewegung trotz Weihnachtsstress | BONUS-Folge

In dieser Folge von Coach Chris' Trainingstagebuch gibt’s für
dich einen super einfachen und effektiven Notfallplan, wie du
trotz Weihnachtsstress, Urlaub und Co. deine Bewegung
beibehältst.


Ich teile Tipps und ein knackiges Programm, das dir hilft, auch
ohne viel Equipment, Zeit oder Platz fit zu bleiben – und zwar in
unter einer Stunde pro Tag!


Egal, ob Daily Reset, Mini-Workout oder ein zusätzlicher
Spaziergang: Hier findest du alles, um zwischen Lebkuchen und
Glühwein in Balance zu bleiben.


Mehrwert für dich:


Warum du beweglich bleibst, indem du deinen Tag mit einem
einfachen Daily Reset startest und beendest:
Schon 5 Minuten genügen! Zum Beispiel mit Übungen wie
Rückenatmung, Shinbox Rows oder Bird Dog. Damit schaffst du
morgens Energie und abends Entspannung.


Wie du effektiv trainierst, damit du trotz stressiger
Tage Ergebnisse siehst:
Ich zeige dir ein flexibles 3-Tage-Workout – vom Rudern mit einem
Handtuch an der Tür bis hin zu Human Get-Ups mit einem Rucksack.
Alles in 10 Minuten pro Tag machbar!


Wie du deine Ausdauer förderst, indem du Bewegung einfach
in deinen Alltag integrierst:
Ergänze dein Training mit einem 20-minütigen Spaziergang – das
ist nicht nur gut für die Kondition, sondern macht den Kopf frei,
besonders in der stressigen Weihnachtszeit.


Viel Spaß beim Reinhören und Umsetzen!
Dein Coach Chris
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