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Was ist Laktat? Was ist die Laktatschwelle? Und was bringt Schwellentraining?

Was ist Laktat? Was ist die Laktatschwelle? Und was bringt Schwellentraining?

Ruhepuls | Der Ausdauerpodcast vor 1 Jahr

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54:18

Heute wird es nerdig. Matti und Stefan klären die Frage, was
Laktat ist und in diesem Zusammenhang natürlich auch, was die
Laktatschwelle aussagt. So viel vorab: Laktat ist tatsächlich
eine ziemlich coole Sache und nicht bloß ein “Müde-Macher”. Um
das nachvollziehen zu können, ist ein grundlegendes Verständnis
des menschlichen Stoffwechsels nötig. Vor allem der Zusammenhang
zwischen dem glykolytischen Stoffwechsel und dem aeroben
Stoffwechsel spielt hier eine Rolle. Alle diese Themen werden
daher direkt mit abgefrühstückt.

Im Ergebnis: Viele Infos. Aber hoffentlich ebenso viele
Aha-Momente. Denn danach ist klar, warum Intervalltraining im
Allgemeinen funktioniert. Und natürlich wird abschließend die
Frage beantwortet, ob Schwellentraining nun sinnvoll ist oder
nicht, und auch für wen.

Wenn du nach dem Hören direkt noch tiefer einsteigen willst,
kannst du dies mit den nachfolgenden zwei Blog-Posts tun.

1 Wie bestimmst du deine Laktatschwelle?

FTP und Laktatschwelle im Ultracycling: Wie du mit dem CTS Field
Test deine Leistungszonen bestimmst

2 Was sind gute Trainingseinheiten für ein Schwellentraining?

Effektives Ultracycling- und Bikepacking-Training: Warm-up,
Cool-down und strukturierte Intervalle

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