Warum du schon mit 30 an die Wechseljahre denken musst

Folge 10 Project Me Daily Podcast





In dieser Folge tauche ich in ein Thema ein, das viele
überraschen wird: die Wechseljahre und warum sie schon mit 30
relevant sind. Dabei gebe ich praktische Tipps zur Ernährung und
Bewegung, die nicht nur in den Wechseljahren, sondern schon viel
früher wichtig sind. Diese Folge ist ein Must-hear  für
alle, die langfristig in ihre Gesundheit investieren möchten.





Hier kannst du dich für die Challenge anmelden:


28 Tage Abnehm Challenge: Project Me





Quellen:





Greendale GA, Sternfeld B, Huang M, Han W, Karvonen-Gutierrez C,
Ruppert K, u. a. Changes in body composition and weight during
the menopause transition. JCI Insight. 4(5):e124865.





Ernährung in den Wechseljahren | DGE 





(00:00) Intro


(02:01) Was sind die Wechseljahre?


(05:21) Geringerer Kalorienverbrauch


(09:47) 1. Stellschraube - Ernährung


(12:57) 2. Stellschraube - Supplements


(15:45) 3. Stellschraube - Bewegung & Kraftsport


(20:02) Tipp: Blutbilder machen


(25:01) Blick in den Wochenplan


(27:29) Outro