LLK – Cardio vs Krafttraining

Es ist eine der großen Fragen der Menschheit, so scheint es: Was
ist besser/wichtiger/effektiver – Cardio oder Krafttraining? Lotti
hat sich für die Beantwortung dieser oft gestellten Frage keinen
Geringeren als Personal Trainer, NBB-Coach, Fitness-Genie und Host
von LLKs Mutterpodcast Stronger Than You (STY), Olaf Mann, an die
Seite geholt. Die beiden diskutieren grundsätzlich über die
Vorteile von Cardio- und Krafttraining und gehen dabei auch
detailliert auf verschiedene Aspekte ein. Sie sprechen darüber, wie
der Körper sich an bestimmte Belastungen anpasst, und erklären, wie
die Fettverbrennung tatsächlich funktioniert. Außerdem
thematisieren sie den Kalorienverbrauch während der jeweiligen
Trainingsarten sowie den sogenannten Nachbrenneffekt. Auch das
Konzept des Kaloriendefizits wird dabei erläutert. Darüber hinaus
gehen Lotti und Olaf noch auf die Auswirkungen von je Cardio und
Krafttraining auf die Hormone, die Knochendichte und die Gelenke
des/der jeweiligen Trainierenden ein. Auch hartnäckige Mythen rund
um das Cardiotraining, aber auch das Krafttraining räumen die zwei
aus dem Weg – oder wird sogar der ein oder andere Mythos bestätigt?
Und zu guter Letzt gibt es noch wirklich praktische, hilfreiche
Tipps für alle die anfangen und dann auch durchhalten wollen mit
ihrer „Fitness-Reise“.