Zuversicht

Zuversicht
Doris und Larissa beleuchten in dieser Folge das Thema Zuversicht.
Zuversicht darf nicht mit Optimismus – Überzeugung, dass alles gut
kommt, ohne etwas zu tun - verwechselt werden. Ulrich Schnabel
definiert Zuversicht folgendermassen: Zuversicht heisst also
nicht, illusionäre Hoffnungen zu hegen, sondern einen klaren Blick
für den Ernst der Lage zu behalten; zugleich bedeutet Zuversicht
aber auch, sich nicht lähmen zu lassen, sondern die Spielräume zu
nutzen, die sich auftun – und seien sie noch so klein. Es geht
daher bei Zuversicht in erster Linie um eine Haltung, die
akzeptiert und annimmt, was ist, um anschliessend den eigenen
Handlungsspielraum zu eruieren und zu nutzen, ohne die Garantie zu
haben, dass sich das Problem auflöst oder sich die Situation in die
gewünschte Richtung entwickelt.
Leichter gesagt als getan. Zuversicht kann aber durchaus trainiert
werden.
Sie speist sich unter anderem aus den Faktoren Selbstwirksamkeit,
Resonanzerfahrungen, Sinnhaftigkeit des eigenen Tuns, Verbundenheit
und Ambiguitätstoleranz. Doris und Larissa besprechen, wie der
Zuversichtsmuskel trainiert werden kann und zeigen dazu hilfreiche
Strategien auf, um auch in herausfordernden Situationen
handlungsfähig zu bleiben.

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Literatur und Links

Busch, Volker. 2024. Kopf hoch! Mental gesund und stark in
herausfordernden Zeiten. DROEMER

Covey, Stephen. 2018. Die 7 Wege zur Effektivität. Prinzipien für
persönlichen und beruflichen Erfolg. Gabal

Lelord, Francois. 2019. Hectors Reise und die Kunst der Zuversicht.
PIPER

Rosa, Hartmut.2019. Resonanz. Eine Soziologie der Weltbeziehungen.
Suhrkamp

Schnabel, Ulrich. 2023. Zuversicht. Die Kraft der inneren Freiheit
und warum sie heute wichtiger ist den je. Pantheon

Starker, Verena & Roos, Katharina. 2024. Mut zur Zuversicht.
Wie uns in Zeiten globaler Krisen eine aktive Zukunftsgestaltung
gelingt. Remote-Verlag

Hörbuch / Podcast

Rosa, Hartmut, Schnabel, Ulrich & Fritz. Susanne- Gespräch an
der Phil.cologne. Woher kommt die Zuversicht? Gespräch. Als Hörbuch
oder auf spotify hörbar.

Podcast: Psychologie to go: Zuversicht trotz allem und gerade
jetzt!
https://open.spotify.com/episode/2wwjPzMX76L7mf6RDiGwz0?si=sBMkyprcS6S5jJf0hpeeYQ