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  4. Die häufigsten Fehler bei Kettlebell-Übungen und wie du sie vermeidest! | #512
In dieser Folge von "Coach Chris Trainingstagebuch" spreche ich
über die häufigsten Fehler bei Kettlebell-Übungen und wie du sie
vermeiden kannst. Von Basics wie dem Swing, Get-up und Goblet
Squat bis hin zu den typischen Anfängerfehlern beim Gewicht und
der Technik – ich teile meine Erfahrungen und gebe dir konkrete
Tipps, wie du sicher und effektiv trainierst. Egal ob Anfänger
oder Fortgeschrittener, hier gibt's wertvolle Insights für deinen
Kettlebell-Flow!

Was du mitbekommst:

Wie du Technikfehler vermeidest, um Verletzungen
vorzubeugen

Indem du die Grundlagen wie den Swing oder den Get-up von
einem erfahrenen Coach lernst. Ein Beispiel: Viele machen den
Get-up mit zu schwerem Gewicht, was die Schulter falsch
belastet – hier zeige ich dir, wie es besser geht.

Warum das richtige Gewicht so entscheidend ist

Damit du effizient trainierst, erkläre ich, warum zu leichtes
Gewicht beim Swing kontraproduktiv ist. Mit 6 kg fehlt oft
die nötige Spannung und Hüftbewegung – da ist schwerer
besser!

Wie du dich langfristig steigerst, ohne überfordert zu
sein

Durch gezieltes Training wie den "Get-up-Flow", bei dem du
mit moderatem Gewicht die Technik verfeinerst und Zeit unter
Spannung aufbaust. Perfekt, um kontrolliert stärker zu
werden!

Viel Spaß beim Hören und denk dran: Lass dir die Technik von
einem Profi zeigen – es lohnt sich!

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für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für
nachhaltige Kraft & Leistung":
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--------- Folge mir auf Instagram:
https://www.instagram.com/combat_ready_coach_chris/

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