Stress

Stress
Stress ist längst zu einem Modewort geworden und trotzdem ist er
ein ernst zu nehmendes Thema. In dieser Folge sprechen Doris und
Larissa über stressige Alltagssituationen, wie auch über krank
machenden Stress, wenn er über längere Zeit anhält. Wenn Lebens-
oder Arbeitssituationen als bedrohlich, kritisch und unausweichlich
erlebt werden und wir das Gefühl haben, wir können diese
Situationen nicht (mehr) bewältigen, ist es wichtig Unterstützung
zu suchen oder sich in Weiterbildungen oder einem Coaching das
nötige Know-how anzueignen. Gleichzeitig ist Stress ein subjektiv
wahrgenommenes Ungleichgewicht zwischen Anforderungen und
Handlungsmöglichkeiten und hat viel mit unseren Bewertungsmustern
und unserer Emotionsregulation zu tun. Gerade in einer Gesellschaft
mit hohen Leistungsanforderungen und in anspruchsvollen Berufen,
insbesondere in der Begegnung mit Menschen, ist der individuelle
Umgang mit Stress eine wichtige Kompetenz, welche auch in
Zusammenhang mit der Gesundheit steht. Ansatzpunkte zur
Stressbewältigung liegen einerseits im Verhalten der einzelnen
Personen, andererseits in der Gestaltung und den Strukturen einer
Institution. In dieser Folge liegt der Fokus auf der
Verhaltensebene.
Doris und Larissa besprechen, wie Stress entsteht und welche
Strategien im Umgang mit Stress hilfreich sein können. Wir sind ein
unabhängiger, werbefreier Podcast.

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Literatur und Links
Covey, Stephen. 2018. Die 7 Wege zur Effektivität. Prinzipien für
persönlichen und beruflichen Erfolg. Gabal

Croos-Müller, Claudia. 2011. Kopf hoch das kleine Überlebensbuch.
Kösel 
(Diverse weitere Bücher von Claudia Croos-Müller sind ebenfalls im
Köselverlag erschienen. Des Weiteren gibt es kostenlos ein App:
body2brain, welches viele Übungen zur Emotionsregulation
aufzeigt)

Kaluza, Gert. 2023.Stressbewältigung. Trainingsmanual zur
psychologischen Gesundheitsförderung. Springer Lazarus, R.
1984. 

Transaktionales Stressmodell.
https://de.wikipedia.org/wiki/Stressmodell_von_Lazarus

Die Arbeit von Lehrpersonen wird belastender – LCH

2.2 Die Situation von Lehrpersonen | RADIX Schweizerische
Gesundheitsstiftung

Schule handelt - Stressprävention am Arbeitsort | RADIX
Schweizerische Gesundheitsstiftung

«Wie geht's dir?» - Über alles reden, auch über psychische
Gesundheit | Wie geht's dir?

(Arbeitsbedingter) Stress | «Friendly Work Space»   
        

FREE Online Box Breathing Timer

https://phzh.ch/contentassets/d9c42c2b4e9d4e4bbb73fe516af64297/flyer-themenreihe-starke-klassenfuehrung-phzh.pdf