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VO2Max und VLaMax: Schlüssel zur Leistungssteigerung

VO2Max und VLaMax: Schlüssel zur Leistungssteigerung

Schnellerwerden - Der Lauf und Marathonpodcast vor 1 Jahr

Vo2Max Training

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34:51

In dieser Episode des Schnellerwerden Podcasts spricht Alex über
die Bedeutung von strukturiertem Training und die Rolle von VO2
Max und VLaMax für die Leistungssteigerung im Ausdauersport. Er
erklärt, wie individuelle genetische Voraussetzungen das Training
beeinflussen und gibt praktische Tipps zur Verbesserung der
Laktatbildungsrate sowie zur Optimierung des Fettstoffwechsels.
Zudem bietet er Einblicke in seine Coaching-Methoden und die
Wichtigkeit einer personalisierten Trainingsstrategie.

www.runningexperte.de

www.dextro-energy.com Code: Schnellerwerden15

Takeaways

Training sollte strukturiert und individuell angepasst sein.

VO2 Max ist entscheidend für die Ausdauerleistung.

VLaMax beschreibt die maximale Laktatbildungsrate.

Genetik beeinflusst die sportliche Leistungsfähigkeit.

Hohe VLaMax ist vorteilhaft für explosive Sportarten.

Langsame Grundlagenläufe sind wichtig für den
Fettstoffwechsel.

Intervalltraining kann die VO2 Max verbessern.

Laktat ist ein wichtiges Nebenprodukt des Stoffwechsels.

Coaching kann helfen, individuelle Trainingsziele zu
erreichen.

Eine Mischung aus verschiedenen Trainingsarten ist
entscheidend.