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  3. Achtsam - Deutschlandfunk Nova Podcast
  4. Anspannung - Achtsam Verspannungen lösen
Verspannungen sind ein Problem, das fast alle kennen: steifer
Nacken, harte Schultern, Ziehen und Ziepen. In dieser Folge
erklären wir, wie Achtsamkeit bei verhärteten Muskeln und
verklebten Faszien helfen kann.

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An dieser Stelle findet ihr die Übung:

00:30:25 - Übung zu Muskelrelaxation

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Quellen aus der Folge:

Gao, L., Curtiss, J., Liu, X., & Hofmann, S. G. (2018):
Differential treatment mechanisms in mindfulness meditation and
progressive muscle relaxation. Mindfulness, 9, 1268-1279.

Overmann, L., Schleip, R., Anheyer, D., & Michalak, J.
(2023): Effectiveness of myofascial release for adults with
chronic neck pain: a meta-analysis. Physiotherapy.

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Dianes und Main Huongs Empfehlungen:

Bracht, P. und Liebscher-Bracht, R. (2016): FaYo Das
Faszien-Yoga: Die enorme Heilkraft des Bindegewebes nutzen.
Arkana.

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

Coping: Wie wir Bewältigungsstrategien finden

Akzeptanz- und Commitment-Therapie: Partnerschaften achtsam
gestalten

Stille und Lärm: Achtsam mit unseren Gedanken umgehen lernen

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern
unter achtsam@deutschlandfunknova.de

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„Anspannung - Achtsam Verspannungen lösen“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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