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Vegane Proteinzufuhr leicht gemacht: 3 Ernährungspläne für 100, 150 und 200g Protein [PDF]

Vegane Proteinzufuhr leicht gemacht: 3 Ernährungspläne für 100, 150 und 200g Protein [PDF]

ROC-Cast vor 1 Jahr

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8:27

Es ist nicht immer einfach, ausreichend Protein über die normale
Ernährung zuzuführen.

Ernährt man sich rein pflanzlich bzw. vegan, so sieht die Sache
noch schwieriger aus.

Ich habe vor kurzem eine ROC-TV-Folge mit 3 Beispielplänen für
100 g, 150 g und 200 g Protein pro Tag veröffentlicht:

https://www.youtube.com/watch?v=VY9DP4hgxgg

In dieser Folge stelle ich Dir ebenso 3 Pläne vor, jedoch mit
ausschließlich veganen Zutaten.

Auch an dieser Stelle nochmal die Anmerkung:

Diese Pläne sind Beispielpläne und nehmen keine Rücksicht auf
Deine individuellen Voraussetzungen (Alter, Geschlecht,
Körperkomposition usw.) und müssen entsprechend angepasst werden.
Sie dienen primär dafür, zu zeigen, wie einfach man seine
Proteinzufuhr decken kann.

Die wichtigsten Stellen in diesem Video: 00:00 - Intro

01:21 - Meine Vorstellung

01:44 - Die Rolle von Protein

02:10 - Ein häufiges Problem in der Praxis

04:18 - Ein wichtiger Hinweis

05:19 - Weitere Hinweise zu den Plänen

Die 3 Beispielpläne kannst Du hier kostenfrei herunterladen:

https://roc-sports.at/download-vegane-beispiel-ernaehrungsplaene-fuer-100-150-und-200g-protein/

Ich freue mich auf Dein Feedback und sende feinste Grüße,Chris
"The ROC"

#rocsports #rocprinzip #veganerernährungsplan

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"Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes,
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