Endlich Zeit für Forschung

In dieser Folge nehmen Tabea und Daniel euch mit in ihr neues
Selbstexperiment: Zwei feste Forschungstage pro Woche sollen
etabliert werden – mit Hilfe einer cleveren Strategie aus der
Verhaltenspsychologie. Dabei geht’s nicht nur um To-do-Listen und
Kalenderblöcke, sondern um die große Frage: Wie baut man
eigentlich eine neue Gewohnheit nachhaltig auf – gerade im
überfrachteten Alltag des Promotionslebens?


Gemeinsam hangeln sie sich durch die sogenannte
„Gewohnheitsschleife“ mit ihren vier Schritten: Mach es
offensichtlich, attraktiv, einfach und
zufriedenstellend. Mit dabei: Tee, Pomodoro-Timer,
Kalenderpläne zum Ausmalen, eine Prise Selbstironie und viele
Tabs, die geschlossen gehören.


Themen:




Warum neue Gewohnheiten so schwer umzusetzen sind




Die 4-Schritt-Methode zum Aufbau guter Routinen




Forschungstage fix einplanen: Kalendertricks & soziale
Reize




Belohnungssysteme: Kästchen ausmalen als Mandala für
Fortgeschrittene




Kollegiale Motivation, gemeinsames Scheitern und Pausen mit
Pfefferminztee




Fazit: Gute Gewohnheiten brauchen Planung, Belohnung – und ein
bisschen Humor. Wer mit uns Donnerstag & Freitag forscht, ist
offiziell Teil der neuen #DissDat-Community.


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