Der gesunde Weg zum flachen Bauch für jeden (Sixpack)

Warum ist Kalorienzählen ineffizient? Warum funktionieren so viele
Sixpack-Programme und -Tipps scheinbar nicht? Welche Glaubenssätze
stehen dir im Weg? Welcher Sport eignet sich am besten für das
Ziel: Sixpack?Was muss oder sollte man essen und was nicht – und
wann – wenn der Schwabbel am Bauch verschwinden soll? Warum ist
Schlaf wichtig für den Bauch und welche Rolle spielt die
Geisteshaltung? Ist ein flacher Bauch überhaupt gesund? Alle
genannten Links und ausführlicher Artikel unter:
https://urgeschmack.de/sixpack/ "Der Weg" portofrei bei BOD:
https://www.bod.de/buchshop/der-weg-felix-olschewski-9783758304323
"Der Weg" bei Amazon: https://amzn.to/47jJvom Kostenlos: Der
Urgeschmack-Newsletter (monatlich):
https://urgeschmack.de/newsletter/ Timestamps: 0:12 Einleitung 2:09
Der Weg zum flachen Bauch: Grundlagen 2:59 Prinzip #1: Kraft über
Dünnheit 3:50 Prinzip #2: Nährstoffe über Kalorien 4:31 Ist ein
flacher Bauch überhaupt gesund? 5:50 Was ist das wichtigste für
einen flachen Bauch? 7:24 Manchmal dauert es länger 8:38 Der flache
Bauch beginnt im Kopf 9:18 Die richtige Geisteshaltung für einen
flachen Bauch: Mehr, nicht weniger 10:12 Glaubenssatz #1: Ich darf
nicht. 11:15 Glaubenssatz #2: Ich kann nicht. 12:17 Glaubenssatz
#3: Ich will nicht. 13:19 Glaubenssatz #4: Verzichten ist schlimm.
14:14 Glaubenssatz #5: Verzichten ist schwierig. 17:07 Glaubenssatz
#6: Kalorienzählen ist wichtig. 18:26 Glaubenssatz #7: Ich muss
leichter werden. 18:58 Glaubenssatz #8: Kraftsport macht kantig und
breit. 19:49 Töte das alte Ich 20:43 Der neue, produktive Glaube
21:53 Zufriedenheit für den flachen Bauch 22:23 Genieße den Weg,
nicht das Ziel 23:44 Ingeborgs Notizen: Geisteshaltung 24:16
Welcher Sport für flachen Bauch 24:38 Wieviel Sport für einen
flachen Bauch? 27:00 Kraftsport für den flachen Bauch 30:35
Ausdauersport für den flachen Bauch 31:58 Spazieren für den flachen
Bauch 32:39 Ingeborgs Notizen: Bewegung 33:16 Ernährung fürs
Sixpack: Nahrung statt Mangel 34:30 Makronährstoffe für den flachen
Bauch 36:57 Das Timing der Mahlzeiten für den flachen Bauch 38:22
Getränke für den flachen Bauch 39:24 Mikronährstoffe für den
flachen Bauch 40:28 Ballaststoffe für einen flachen Bauch 41:03
Alkohol und andere Drogen und der flache Bauch 41:39 Ingeborgs
Notizen: Ernährung 42:22 Schlaf für einen flachen Bauch 43:31
Stressbewältigung für den flachen Bauch 45:05 Die Ursache von
Stress 46:58 Einfache Mittel zur Stressbewältigung: Stift und
Papier 47:54 NSDR für den flachen Bauch 48:42 Veränderung,
Konsequenz und Priorität für den flachen Bauch